赵*
Lv.3 三星
2023/01/01 20:24
正念
本书开篇即与正念邂逅，学习了正念就是通过冥想来摒除杂念，让脑充分休息的方法。这里有两个要点，一是脑休息不是放空而是被当下凝聚在身体和呼吸的意识所占据。二是冥想可以是各种形式的，只要达到一的要求就行，打坐，走路，跑步，听音乐，甚至写作也可以。正念休息就是一个沉浸自我当下的过程。
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