领**
Lv.0
2023/01/01 23:34
第 1天： 阅读的准备工作。从序言、目录开始着手。
很多人在阅读的时候，往往直接进入目录或者正文，一本书的推荐序，并不能看作是这本书的广告，而是推荐者之所以写序的原因，也会有可借鉴的部分。
推荐序《正念 随时可入的『桃花源』》里介绍了简便可行的在生活中采用正念的方法，比如在冲澡的时候，正念地感受水流的温度、水流打在身上的感觉、水流的样子……从温觉、触觉、视觉、听觉等方面去感受事物，更好地觉察当下，如此，就可以在正念的时空里获得自由与休息。
译者序《正念而生》里提到了译者在旅行过程中的感受，正念并非停滞于某种境界，而是让生命拥有无尽可能。正念，是一种『生活方式』，一种『处世哲学』。当人学会去除杂念和妄想，会让躁动不安的心慢慢沉静下来，清醒，从容，坚定，慈悲。
序言则像是全书的总纲，揭示了正念的重要性和使用方法。我们之所以学不好一个技能，往往是因为对其重要性认识不够，正本清源，端正态度，也就更愿意为之投入时间精力，从而取得更好的学习效果。
然后，就是目录。
认真地查看本书的目录，和自己的实际情况进行对照，标出对自己来说可能更有用的部分。比如有些人经常感觉头脑昏沉，那么，对于PART1 正念呼吸法可以重点阅读，有人经常愤怒、冲动，则可以重点阅读PART5，在阅读一本书时，要根据自己的情况、带着强烈的解决问题的目的去阅读，一本书的内容，不应该平均分配精力，而应该有所侧重。
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