领**
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2023/01/03 09:15
第 2天： 了解『高效休息法』的原理和正念的脑科学结构。 P
很多人误认为，在大脑疲劳的时候，应该睡眠或者什么也不做，只是放空，但就算这样做了，其实也还是无法缓解疲劳。通过本节了解DMN（预设模式网络）的概念，防止DMN过度运作，当心中充满杂念的时候，大脑是无法休息的。让大脑清爽，有两种方法，一种是随时随地可以进行的正念，不需要大规模的医疗器械，一种是脑科学技术TMS（经颅磁刺激技术），这个对于普通人来说就比较困难了。这本书的重点就在于正念的训练。对于DMN活动的理解，可能会有些困难，书里采用了『汽车挂空档』进行类比，就好像人类的大脑一直处于『发动着引擎』的状态，这个形容是非常贴切的。换句话说，要和DMN战斗，让大脑休息，也就是关闭引擎，让大脑真正安静下来。
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