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2023/01/03 09:16
第 3天：了解正念是什么和正念使大脑休息的原理。 P011
虽然正念来自原始佛教，但到目前来说，其宗教性已经被剥离，并不是说练习了正念就成为佛教徒或者修习佛法，正念是一种人人都可以用在大脑休息方面的练习。正念就是以冥想为基础的大脑休息法。它有被客观证实的效果和实用性，也非常简单明了，所以不要把正念想得太复杂——这本身也是一种杂念。脑疲劳的原因是杂念太多，脑回路过度运作，而执行正念之后，会使DMN大脑相关部位的过度运作减少，当大脑能量减少的时候，也就得以休息。这就是正念能够让大脑休息的原理。要想掌握一样技能（know-how），先要了解事物运作的原理(know-why)，在深度理解的基础上，技能的掌握就没有难度。很多人都误解精英是工作狂，其实，世界知名公司的精英们，正因为高强度的工作，所以才更注重休息，只不过他们特别在意的是高效休息法，而不是像普通人那样，对休息缺少认识，休息不得法。正念可以改造大脑的构造，也会让人的目标更加坚定，不再彷徨不安，与其请二舅治疗自己的精神内耗，不如自己掌握科学的方法。
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