郑**
Lv.1 一星
2023/01/04 23:37
南图21天阅第51期 day4
阅读了正念的基本方法后，晚上睡觉、作地铁和睡午觉时，都会有意识的做正念练习，虽然不知道方法准确不，但是发现这样有意识的练习，让自己入睡更轻松了，坐地铁也不会再玩手机了，取而代之的是更关注自己身体的变化。今天的阅读以为会继续讲解正念的方法论，没想到作者用大量的研究篇幅告诉了我们正念的来源和好处，也让读者接受了正念并不是毫无科学依据的，虽来源于宗教，但是比宗教的打坐更科学和实用，能抑制DMN的关键部位，不仅会改变大脑的“运作状况”，还会改变大脑的构造，甚至能够抑制所谓的压力激素——皮质醇的生成。这么多好处，期待接下来阅读作者分享的实战经验，也希望自己能更好的掌握这一方法，并运用到生活和工作中。
领书计划详情
