领**
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2023/01/06 17:31
第 8天：掌握动态冥想的方法
5天练习计划的第2天，先进行练习、打卡，然后开始阅读新的内容。P042~P043今天的阅读，只需要这两页就够了，因为动态冥想包含了4种以上方法。按照书里列出的，进行练习：步行动态冥想站姿动态冥想坐姿动态冥想其他动态冥想（穿衣服、刷牙、开车、广播体操等）动态冥想，是为了提高集中力和注意力，达到心流状态。练习动态冥想的时候，可以用手机在微信里面，以语音的形式朗读冥想方法，然后在练习的时候反复播放，这样，就不需要拿着书练习，而是通过自己的声音进行指导。这种方式，也有加深记忆的作用。
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