领**
Lv.0
2023/01/09 11:07
第 9天：巩固动态冥想，渗透到日常生活中。
首先，5天练习计划的第3天，先进行练习、打卡，然后开始阅读新的内容。P044~P058现代社会的快节奏，让很多人培养了多线程的习惯，一边做这件事，同时做那件事，以为这样可以用相同的时间，输出更多的成果，其实，多线程方法并不见得不好，但要看什么时间和什么场合才适用，比如在精力充沛的时候，未尝不可，但如果已经很疲惫，此时进行多线程，就会加重疲劳，虽然花了时间，却不见得达到好的效果。尤其是『边走路边玩手机』这种行为，会有一定程度的危险性。练习正念，就会明白正确的做法是走路的时候要认真走路，假如手机铃声响了或者想起有事情需要用手机处理，就停下来，在安全的路边处理好事情再把手机收起来继续走路。这种专注的状态和自我觉知（时时知道自己在做什么），容易让人进入心流状态，从而更加高效。结合前一章提到的地中海饮食，练习饮食冥想，使用五官（视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉）来感受『当下』。如果之前有刷『电子榨菜』的习惯，在练习正念期间，可以去掉，只保留饮食本身，每一口食物，咀嚼30下，然后才咽下。
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