文**
Lv.2 二星
2023/01/09 22:33
愤怒冲动冲昏头脑时，我们怎么做？
当我们愤怒时，当我们想要控制欲望，抑制冲动情绪时，当我们想减肥时，当我们想戒烟时，应用rain法创造一个不会被杏仁核挟持的大脑结构。Rain法，第一，就是recognize r（认知）：认识到内心的愤怒，不把愤怒和愤怒的自己画上等号。第二，Accept（接受)接受自己愤怒的事实，不加以价值评判，容许其存在。第三，Investigate（调查）：观察一下愤怒时身体有何变化，心率变化如何？身体哪个部位感到紧绷？ Non-identification（保持距离），很纠结自己的情绪，把愤怒想象成他人之事。的确，当我们觉察到自己愤怒的时候，我们要认识到，这是我们有这种情绪了，我知道了这种情绪，我理解我的愤怒，那好吧，我已经把我这个人和我的愤怒这件事分开，我可以去做别的事情了，不要再想这件事情。
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