刘*
Lv.1 一星
2023/01/10 21:28
Day1
正念的方法：①舒服的坐姿/卧姿，放松，闭上眼睛（或不聚焦看2m之外）；②关注身体的感觉，如手与腿的触感，重心向下的感觉；③关注呼吸，自然呼吸，如呼吸的气体差异，次数，身体的感觉等；④杂念浮现，专注呼吸拉回注意力，浮现多少次就拉回多少次。呼吸是意识之锚，专注呼吸，意识就不会走的太远。
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