朱**
Lv.3 三星
2023/01/11 23:22
9
休息法一
脑袋昏昏沉沉：1坐姿，直背，不靠背
2腹部放松，手放大腿，双腿不交叉
3闭眼或望前方两米位置
4感受接触
5让身体感知地心引力
6关注呼吸
7浮现杂念再重新关注到呼吸上
需要每天坚持哪怕5分钟，同一地点和时间最佳
领书计划详情
