领**
Lv.0
2023/01/12 10:00
第12天： 对5天练习进行总结并复习。
之前已经完成了5天练习计划，对5天前后的变化进行观察和对比，看看正念有没有发挥作用。如果有，体现在哪些方面？如果没有，是哪些地方做得不足？根据情况确定是否进行下一个5天练习计划。
复习前面各章。
尝试不看书，把正念呼吸法的步骤写下来，总结对自己有效的动态冥想法。
尝试把自己的心得分享给身边的人，教会身边的人正念。教学相长，分享的过程，不仅对他人有益，对自己同样如此，因为这其实也是巩固知识和强化技能的过程。
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