领**
Lv.0
2023/01/12 10:01
第13天： 学习『猴子思维』消除法
P074~P086
人的成长应该是螺旋上升模式，如果一直陷在杂念的漩涡，不断重复『如果早这样做就好了』、『为什么当时没这样选择呢』这类无意义的思考，会拖累自己的脚步，探索那些想法反复出现的原因，舍弃这些『已经想了很多遍』的事情，用积极的行动去改善现实，把猴子从自己的背上甩出去，轻装上路。
脑内时常充斥着诸多杂念，是因为没进行过高效思维训练，就像是没有经过修剪的草地，杂草丛生，破坏了美感，消除猴子思维，就是一个拔除杂草的过程。
正念是认知行为疗法的一种，之所以有效，就在于通过改变思考方式，进而改善心理问题，对于无能为力的事情，坦然接受，对于能够改变的，积极去做，而不是只想不做，或者想的东西并无价值。
继续练习正念，练习动态冥想。
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