文**
Lv.2 二星
2023/01/12 17:49
减轻压力的方法
1、要想消除压力和疲劳，我们除了冥想之外，在饮食方面也很有很多的方法，比如吃素、餐食以谷类为主，吃一些能够降低身体酸性的食物。你好多摄入的食物，比如蔬菜，水果，坚果，豆类，薯类，全麦谷物，鱼类，特级初榨橄榄油，芝士，酸奶。适度摄取鸡肉，蛋。避免摄取红肉。限制热量和补充水分能够帮助大脑消除疲劳。2、另外，消除疲劳感最必不可少的就是运动。3、除此之外，还有就是拥有随时切换开关模式的仪式，比如听完某首歌就开启工作模式，洗完澡就开启休息模式。4、我们去接触大自然。5、接触美的事物。6、培养自己专注做一件事的能力。7、还有就是要回老家看一看，因为成长的环境会让人平静，平静是焦虑的对立面。
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