郭**
Lv.3 三星
2023/01/12 21:10
认知疗法+有氧运动
认知疗法需要找心理咨询师，更容易自己就能缓解焦虑的方式是有氧运动，因为有氧运动可以让大脑释放出神经营养的因子，提高你认知能力，改善情绪，这样也可以减少焦虑。有氧运动指的是 3 分钟以上，全身肌肉参与，并且有足够氧气参与代谢的运动。比如慢跑、游泳等。
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