郭**
Lv.3 三星
2023/01/13 20:17
深层的动态冥想
有本书叫做《最高休息法》讲的就是如何用正念冥想去让大脑得到有效的休息。我教大家一个简单的冥想方法，其实就是跑步。只要你在跑步中只关注你的呼吸，你就进入了深层的动态冥想中。我认识的心理方面的老师也是通过正念跑步来做冥想的。一举两得。正念跑步时你可以关注呼吸，也可以关注跑步时的动作，比如拉起，落下。只要你的注意力在自己身体上。就有助于大脑的放松和休息。
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