文**
Lv.2 二星
2023/01/14 21:03
为什么总是会翻来覆去想同一件事？
这一件事情会让人非常的焦虑，压力也非常的大。我们可以一边冥想，一边将造成压力的原因转化成词语或者句子，观察身体的变化，然后把注意力集中在呼吸上，意识到当下，然后把意识扩散至全身，把呼吸导向紧绷的部分。算是一种贴标签的方法吧，因为内心的月台变得很混乱的时候，会有各种类型的列车（杂念）进站，让你不堪其扰，但实际上可能来来回＊回都是那几个型号的列车，一旦得知这些列车的名字，便能够判断啊，又是这样，这样一来就能够沉着应对这些列车。被贴上标签的想法出现之后，怎么处理呢？一般来说，有以下的方法，第一个是扔掉胡思乱想，如果某种想法出现太多次，就对自己说“我受够了”，然后将这种想法抛出老外，这种想法最简单，但效果非常的好。第二个就是找到例外，试着想一些不符合该想法的例子，一直出现同一种想法是，是不是因为自己设置了相同的前提？一开始思考自己到底设置了怎样的前提，就能找到一些不符合该想法的例子。第三，是站在贤者的角度看待问题，想象一下，如果是你尊敬的人或者是历史上的伟人，出现了和你同样的想法，他们会怎么做呢？试着站在他们的角度上思考，把伟人的观点请进你的月台。第四，不要判断好坏，真正的基础是接受原原本本的当下出现的想法，是好是坏都不重要，重要的是不要对此做价值的判断，也就是说不做道德评判，这是最基本的。第五，探索原因，这个方法就是找出为什为何该想法会不断的浮现的原因，为什么那辆列车总是会进入月台呢？那辆列车从何处而来呢？彻底查出其原因，造成某种想法不断出现的真实原因，其实就是自己心中未被满足的愿，这个被称为深层需求。
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