领**
Lv.0
2023/01/14 22:49
第14天： 复习，分享。
复习前面各章，在学习了『猴子思维』消除法之后，对于正念练习中的杂念消除，是不是更加有效？正念练习有没有更加专注？
能不能做到通过压力呼吸化减轻压力？
饮食冥想的过程，对于食物的色香味是不是有更全面的感知？
疲劳感特别是大脑疲劳有没有改善的现象？
正念体验，应该有3个阶段：
初期——因专注于『当下』而感到兴奋。
中期——意识到杂念，能够重新专注于『当下』。
后期——不必刻意努力 ，心常在『当下』。
看看自己目前在哪个阶段？
描述出自己的感受，分享到朋友圈或社交平台。如果感觉自己不能清晰地描述出感受，在正念的整个过程，加强全身感知，争取清楚地把握住感觉，然后尽量多用一些词汇进行描述，可以采用比喻、类比等手法。
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