胡**
Lv.2 二星
2023/01/15 20:11
压力呼吸法
3个步骤：1、细心观察压力来临时的身体和内心变化。2、将注意力集中在呼吸上，用数字给呼吸贴上标签。3、把集中在呼吸上的意识扩散至全身，想象着全身都在呼吸。压力呼吸法使身体不再紧绷，虽然烦心事本身没有任何改变，但是对环境的认识和看法已经发生了本质变化。
领书计划详情
