领**
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2023/01/15 23:25
第15天：通过正念进行情绪管理
P088~P099
这一章的重点在于通过正念平息怒气、控制欲望，抑制冲动，可以应用在减肥、戒烟等方面。
觉知自己的愤怒，接受愤怒，尽量控制因愤怒而产生的冲动，因为愤怒是情绪，而冲动则会产生伤害的实质后果。
之所以要控制情绪、管理情绪，就是为了避免产生伤害性的实质后果。
觉知，才能控制。了解自己为什么愤怒，在愤怒的时候，身心有什么样的变化。
承认情绪的存在，毕竟是凡人，但要学会疏导和控制，不让情绪蔓延。
要学会用目的意识去控制情绪，小不忍则乱大谋，于是忍就有了意义。
思考这一章的内容如何应用在自己的生活中，比如减肥、育儿等方面。
关联阅读：
宗萨蒋扬钦哲仁波切《正见》。
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