文**
Lv.2 二星
2023/01/16 20:10
察觉情绪
意识到某种情绪产生之后，我们接受我们有这个情绪这个事实，观察自己在这个情绪来临时，我们的身体有何反应。我们不把这种情绪与自身混为一谈，与这种情绪保持距离。这种情绪无论是愤怒还是其它冲动情绪，我们像之前做的那样，把注意力放在呼吸上，回到当下，这种做法不仅对愤怒情绪有效，对其他的冲动的情绪也有效果，比如当嘴馋，想吃甜食，忍不住想吸烟等冲动型的欲望涌来时，我们一边接受这个事实，一边观察身体的变化。
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