领**
Lv.0
2023/01/17 09:15
第17天： 学习扫描全身法。
P100~P115
关注自己的身体感受，密切注意身体的变化，必要的情况可以加以记录，既不过分紧张，也不要疏忽了身体，给自己制订身心健康观察计划。
平躺，专注于呼吸
专注于左脚脚尖
想像由左脚注入空气
同样的流程适用于全身
对于有痛感的部位，要重点扫描。可以适度进行按压。
提高复原力的要素：
乐观性
思考的柔软性
社会支持
伦理基准及信念
让正念辅助实现良好睡眠，对照『良好睡眠心得』，改善身周的环境。
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