领**
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2023/01/17 09:16
第18天： 复习和行动日
复习前面各章，根据『良好睡眠心得』做出行动，比如，控制caffeine等刺激物的摄 入，早上起床后晒太阳（如果有条件的话），在床上不要看电脑或手机——事实上，在练习正念的这个阶段，都尽量远离数码产品，特别是不要长时间刷短视频，大脑疲劳的一个重要原因就是摄入的信息太多，即使是在只是观看的情况下，也会摄入信息。闭目冥想，是切断外部的信息摄入源，所以会起到休息大脑和眼睛的作用，但闭上眼睛以后如果脑内仍是杂念丛生，大脑就还是得不到有效的休息，通过正念练习，杂念减少，心地平和，情绪在合理范围之内，大脑的休息得以完成。
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