文**
Lv.2 二星
2023/01/17 20:30
在困境中依旧保持内心平静——平和心
可以锻炼复原率的方法，叫做平和心。当我们在想着在意和担心的事情时，出现了焦虑的情绪，在心中默念以下句子：“世间就是如此”“要接受事物最真实的样子”我们不断重复这两个句子就可以了，正念能够让杏仁核镇静下来，还能抑制下丘脑—垂体—肾上腺轴的活动，如此以来，副交感神经的活动量会占上方，也就建立了对压力的抵抗力与内心的平衡。如果这样还是不能使内心平静下来的话，也没关系，只要接受现状就可以了。有些事情确实让人焦头烂额，但有些烦心事也许并没有什么大不了的，在大多数情况下，那些内心复原力无法解决的问题，根本就是不属于当下的东西，反过来来说，专注于当下才是提高内心复原力的明智的做法。
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