文**
Lv.2 二星
2023/01/18 22:55
正念
正念是当我们有意识地，不加评判地把注意力放在当下时所产生的那份觉知，借此来了解自己，培育内在的智慧与爱。如果用更通俗的语言，正念就是大脑的一种状态和能力。你要满足以下几个要素才能被称作是正念：1. 专注于当下：我们的注意力是停留在“现在”的，不再被过去或未来所过多困扰，而人的忧虑大多来自对曾经发生过的或未来预期的过多思量；2. 培养觉知力：我们通过冥想练习，要学会从一个特殊的视角来观察此刻所发生的一切。比如正念地去观察脑海中出现的一个想法，和我们往常去想一个想法有着天壤之别。正念需要我们从这个想法中跳出来，意识到“一个想法出现在脑海中了”，而不是陷入一个接一个的想法中且毫不自知。3. 正念的这个特殊视角还包含了接纳与不评判。不管这个想法或者情绪是否正确，正念希望我们能先接纳这个想法的出现是正常的。你不要马上给它们贴上“好”与“坏”的标签。我们在大多数时候，都被想法与情绪支配着而毫不自知。正念是想帮助我们重新获得对头脑的掌控。
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