领**
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2023/01/19 09:32
第19天：当看别人不顺眼的时候，练习慈悲心
P116~P126
这可能是本书里最难的内容，因为其他内容只需要照做，而这章的内容却需要克服内心的障碍，毕竟，人人都有看他人不顺眼的时候，要练习这种温柔的慈悲心，真心不容易。
但毕竟，还是需要尝试。
这章的要旨在于『减少厌恶、嫉妒和愤怒等消极情绪』，所以，只要实现这个目的就可以，并不是一味要原谅他人，特别是带给自己伤害的人。
在『心中默念祝福语』这个练习里，如果感觉无法祝福那些人，可以改为祝福自己：
『希望我远离各种危险，平平安安。』
『希望我幸福喜乐，安心自在。』
『希望我身体康健。』
这样，是不是就可以没有任何障碍地接受？
尽信书则不如无书，有些知识，我们需要克服困难去学习，而有些，找到适合自己的方式就可以。专注于过好自己的生活，无暇去厌恶、嫉妒和愤怒，这也是一种消除不良情绪的办法。
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