幸福的方法

作者: 泰勒•本-沙哈尔

中信出版社

领读时间

2020年02月15日 00:00 - 2020年03月08日 00:00

内容简介

本书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。
作者认为，人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。通过本书，读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。

推荐理由

塞利格曼在《真实的幸福》的前言中提到，“过去的50年，心理学只关心一件事——心理疾病”，塞利格曼意识到，我们过多地关注我们的问题之后，为了摆脱问题状态，我们会变得更加痛苦，于是塞利格曼发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感，在被疫情侵扰的现在，希望能跟大家一起来阅读这本关于“幸福”的书籍。很多人没听过塞利格曼的大名，但一定听过他的习得性无助，一定听说过他的学生——哈佛幸福课导师本·沙哈尔，塞利格曼曾以历史最高票当选美国心理学会主席，你也一定会在他的书封上看到国内外心理学大师们不吝言辞地赞誉。但这本书只有14万字，对于已经参加了10期的朋友们来说，21天似乎不足以覆盖，于是，大家可以顺着幸福的路，走到本·沙哈尔的《幸福的方法》，对于这本书的推荐，我想引用他的导师塞利格曼的评价：“这本书的闪光之处在于，它把交给人们获得幸福的方法与幸福的科学研究完美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解它包含了哈佛大学今日最热门课程的精髓。”

精彩书评 (20)

写书评

领**

Lv.1 一星

2020/03/06 16:58

第21天第十五章幸福至上的原则

导读：幸福至上的原则是什么？如何成就幸福的社会？这是阅读内容最短的一天，阅读完，请拥抱一下你身边的家人。

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领**

Lv.1 一星

2020/03/05 12:48

第20天《幸福的方法》第13-14章

第十三章幸福的成长：心灵的智慧——第十四章享受幸福的花朵：淡定从容
导读：怎样让幸福逐步成长，什么是心灵的智慧？如何享受拥有的幸福？
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领**

Lv.1 一星

2020/03/05 12:47

第19天第十一章幸福的根：幸福深度——第

导读：你大概听说过经济学中的保险深度、收入深度等各种深度，但幸福也有幸福深度吗？我们需要用什么来维持持续的幸福呢？

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领**

Lv.1 一星

2020/03/05 12:45

第18天第九章幸福的土壤：仁爱之心——第

导读：什么是仁爱之心？幸福的催化剂又是什么？幸福真的可以更快的获得吗？

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领**

Lv.1 一星

2020/03/03 20:57

第17天第八章经营幸福的亲密关系

导读：学会在亲密关系中付出无条件的爱，用心去爱，打造属于自己的幸福圈。

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领**

Lv.1 一星

2020/03/02 12:43

第16天第六章幸福学习法——第七章幸福工

导读：什么是心流，为什么生活会失重？幸福面前人人平等，你要学会倾听幸福，懂得热情是幸福的动力。

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领**

Lv.1 一星

2020/03/01 11:57

第15天第四章~第五章设定幸福目标

导读：金钱与幸福的关系是怎样的？怎样设定自我和谐的目标？如何协调幸福与目标的关系？

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领**

Lv.1 一星

2020/02/29 15:57

第三章幸福的意义

导读：幸福是什么？如何让理想照亮现实？幸福的意义是怎样的？什么才是真正的幸福？阅读后请安静思考以上几个问题。

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领**

Lv.1 一星

2020/02/27 11:22

day13 打开这本 “幸福”的练习册《幸福的方法》

第一章~第二章
关于幸福的疑问——解读人生的四种汉堡包模式
阅读后思考这几个问题: 你对幸福有什么样的迷惑？如何从幸福到更加幸福？你是如何解读人生的，是忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型还是感悟幸福型？
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杨**

Lv.3 三星

2020/03/07 14:12

幸福需要经营

这一章算是谈论婚姻吧。美满的婚姻一定是可以带来幸福感的，毋庸置疑。如何让婚姻变的美满呢？牺牲一定是要不得的，但过于强调自我也是不可取的。相爱的两人要想经营好幸福，需要互相包容、扶持。一定的妥协是必要的，但妥协的一定不要永远是一方，而做出妥协的一方一定要从心理上了解和接受这是为了婚姻的幸福而做出的决定，并非是仅仅为对方。
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杨**

Lv.3 三星

2020/03/06 22:58

倾听幸福的声音

我打算运用MPS的法则让我team的同事来练习一下。我会从中去和他们分析来提高工作中的幸福感。通过这个步骤，可以帮助你在最宏观的层面（你生命里的使命是什么）以及最微观的层面（你希望每日的生活应该是怎样的）找到你的方向以及使命感。虽然它们lianxi紧密，但宏观层面的改变是需要很大的勇气的，比如离开目前的公司或者放弃现有的人生道路。微观层面的改变，比如每星期花两个小时做自己爱做的事，就容易得多。这些改变都可以帮助你获得更多的幸福感。
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杨**

Lv.3 三星

2020/03/05 22:28

工作使我们幸福

我想对于题目的这句话，最近我们大家应该都有深刻的体会。这几天我们公司严格控制复工率，能够去公司上班的名额非常珍贵，由于竞争太激烈了，我们只能轮流去公司。当然在哪里上班只是个形式，但是很多人都在强调工作的满足感，满足感带来幸福感。但是把自己放在合适的位置是一个很重要的事情，这个位置决定了你会感受到心流还是会感到焦虑或乏味。这个位置需要花费一些时间去磨合。
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胡**

Lv.0

2020/03/04 23:31

成功与努力

社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。

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杨**

Lv.3 三星

2020/03/04 17:54

自我和谐的目标

从昨天开始我内心其实一直在被挑战。我觉得我很容易订短期目标，而且对于那些目标我也可以坚持（通常超过一个季度），但是我很难数十年如一日地坚持。我认为主要原因是我没有定一个长期目标，我不知道这些短期目标的终极目标是什么（虽然我认为终极目标很遥远），这个是令我迷茫的地方。至于今天说到的自我和谐目标，我不太能够苟同，Must do和like to do很难完美地和谐统一。当然最重要的是说服自己，那些like to do就是must do，或者must do真的就是like to do，这是生命中最难的事情吧，因为惰性是天生的。
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胡**

Lv.0

2020/03/03 23:00

创造幸福

梭罗说：“生命并不长，别再赶时间了”。如果老是马不停蹄地前进，那就等于只是简单地对每日的生活做出反应，却没有给自己足够的空间去创造真正的幸福。
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杨**

Lv.3 三星

2020/03/03 19:19

幸福是人生的终极目标

我今天有一个新观点。终极目标这个词感觉是很遥远，好像幸福是很难追求的。本章教了我们一种方法：每天想一想我的正面情绪的时间有多少、负面情绪占领自己的时间有多少？。只要差值为正，今天就是幸福的，反之，今天则有些不值得。我们争取把每天都过成正值，长此以往，便是幸福的。也不一定要到未来才做总结。不然，这不成了辛苦奔波型了么……
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杨**

Lv.3 三星

2020/03/02 19:44

幸福的意义

幸福是一个有高度的词，是一个由很多正面情绪组成的词。从这其实我们已经可以受到启发，它一定是由长期目标和短期目标共同支持的。我们要有愿景，也要有行动。希望在远方，我们要一小步一小步地走向它。我们要学习西方人享受当下的理念，也要承袭老祖宗的传统，牢记“人无远虑必有近忧”的古训。拟定可行的短期目标，不断实现小目标，享受满足感，同时也要有高远的长期目标，不断激励自己实现人生的意义。
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杨**

Lv.3 三星

2020/03/01 07:53

比幸福更幸福

每天写下五件令你感恩的事：本章介绍了寻找更幸福的方法，更加具有实操性。之前的《真实的幸福》重点关注理论，向读者介绍积极心理学的概念。在打下理论基础后，方法就很重要了。其实我更倾向于相信每天都是当下最幸福的时刻，这样的说法对我而言是比“比幸福更幸福”更积极的表述。
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杨**

Lv.3 三星

2020/02/28 23:39

day 1

这么课可是哈佛大学排名第一的课程，甚至超过了经济学原理。看起来每个人都想要追求幸福，而且也是希望把追求幸福上升到了科学的高度。我是一个凡事喜欢从书中找答案的人，看了这两本书，觉得自己好像都幸福了很多。
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庞**

Lv.2 二星

2020/02/28 12:24

文化与幸福感的“冲突”

本沙哈尔在书中提到四个汉堡包中的忙碌奔波型的小男孩蒂姆的案例，我们会发现，在中国文化中，从古及今都只对孩子强调“苦”，比如父母会告诉我们“不吃苦中苦，难为人上人”，比如老师告诉我们“书山有路勤为径，苦海无涯苦作舟”，比如朋友们告诉我们“不如意事十八九”……于是我们从小到大一直被教导，现在的苦是值得的，辛苦学习、辛苦工作、辛苦应酬都是为了美好的未来，可是为什么学习、工作都只能是苦的呢？

林清玄有句话我印象非常深刻：“人生不如意事十有八九，常想一二，不思八九，事事如意。”老先生并没有否定不如意事，但却让我们学会多想想幸福的一二事，少沉浸在“辛苦”的不如意当中。对于学习更是如此，我从小家人都告诉我能学习是件幸福的事，能上学是件美妙的经历，于是我一直快快乐乐的学习，我自己的孩子才两岁，我们夫妻二人每日阅读，孩子每天也会缠着我们给他讲故事、读绘本，他从出生开始就体验到阅读学习的美妙，我想，他以后的人生中多半不会有“如何才能养成阅读的习惯？”或者“你是如何坚持每日阅读的？”这样的疑问，他沉浸在阅读的幸福当中，正如塞利格曼介绍给我们的“心流”般的体验。
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