领读者介绍：
路新宇，中医养生文化学者/执业中医师/经络养生专家，曾在国务院老年大学和中国文化书院开设养生课程。路新宇老师重点研究经络、穴位如何为人们自我养生之用。十多年来，致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让普通民众学会保养身体、清除疾患的方法。著有《上班族身体保养指南》、《季节养生经络有道》《徒手祛百病》、《通则不痛痛则不通》等。根据《黄帝内经.四气调神大论》主讲的《四季健康公益课》在喜马拉雅平台收听者广泛。
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共
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人参加
《 黄帝内经 · 四气调神 》
作者:
徐文兵、梁冬
江西科学技术出版社
领读时间
2021年09月15日 00:00 - 2021年10月05日 00:00
内容简介
《黄帝内经》是中华文明的瑰宝，本书是徐文兵老师与梁冬对话解析《黄帝内经》。四气调神就是教我们如何根据四季气候变化来调整生命节奏，与其说是一部伟大国学经典的精彩解析，不如说是关乎幸福的人间开示与人生最好活法的使用说明书，令人阅读后心怀温暖，希望每个人能找到适合自己的欢喜活法。
推荐理由
不要小看《黄帝内经》里讲的简单通俗的东西，静心读，认真学，书中深入浅出的解读、能学到真正的中医思想精髓，遵循祖先智慧，活出健康精彩的自己。
精彩书评 (
270
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写书评
领**
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2021/09/29 15:42
第15天 末尾 谈谈你的价值观
“价值观”经常听到大家讨论，它是指人们认为较有价值的观念，我们据此来衡量人的行为之品质高下，也影响人际互动关系。尝试列举你所认可的一些价值观。也可以自问：愿意与什么样的人成为朋友，你希望自己孩子有什么样的行为准则？ “四气调神大论”读完了，有兴趣不妨将这套书其它五本找来读或听，《黄帝内经》不仅仅是一部根据四季气候变化教你养生之道的书，尤可当成一本开启人生智慧的国学经典，值得反复研读。
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2021/09/28 09:02
第13天—第14天 顺应天性
“顺应天性”虽是简短的四个字，值得反复琢磨。要理解且去实践它不是那么简单。了解了四时阴阳变化之道，我们要向圣人学习，不做口头派，先知道，然后去实践，知行合一。音频解说中很重要的一句：得“道”，知“道”，行“道”。去行道，正心，诚意，调神，调动情绪，坚定信念，才能让人发自内心地去接受这件事，从而实现心和意的合二为一。
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2021/09/26 19:38
第12天 顺应四时
人生于天地之间，依赖自然而生存也必然受自然规律的支配与制约，与天地相参，与日月同应，效法自然，顺时而为，也就是古人所说的天人合一。顺应四时从祖先那里找寻生活智慧。梁冬徐文兵老师的音频有清晰的讲解。
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2021/09/25 14:01
第11天 学会反向思考
“ 天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表……生气不竭。 ” 这段话可在大框架下反向思考来理解，有的地方不必太过咬文嚼字，正常与非正常状况下，我们学会该如何调整。
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领**
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2021/09/24 09:01
第10天 第六章 顺应天气 让自己活得很舒服
顺从天气，无论外面怎么变，跟随自己身体的感应来调适，达成中和，养生与做人是一样的道理。
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领**
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2021/09/23 16:15
第9天 有关春、夏、秋、冬四季饮食、节律原则
许多读者提出有关（春夏秋冬三月）饮食、节律的大原则，请参考我在喜马拉雅”的”健康生活家“48讲音频课件，每讲四十几分钟，相信能解答大多数读者的疑惑。请大家慢慢品读。
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2021/09/22 11:40
第8天 第五章 冬天要学会“藏”
宜”藏“的冬季，学会整理、修复与关爱自己，”使志若伏若匿”。不是自然而然的就会的事，就以谦卑的心去学习，学会”藏“ ，涵养自己的精气神。
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2021/09/20 09:34
第7天 微言大义
古人寥寥数百字，可以聊出一本书，微言大义。 原文值得仔细阅读： 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。 逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。 是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
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2021/09/18 08:39
第4—6天 第二章~第四章
春、夏、秋各三月的调摄之道，不仅在于能否理论上知道，而更为重要的是能否把“知道”贯彻应用到日常生活中去，可以在生活中实践和体会。
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2021/09/17 10:54
第3天 续上
《黄帝内经》曰：「秋三月，此谓容平。」这是天地万物在秋季的主要特点。立秋一般在8月7日左右，经过立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个气，3个月，天地之气收敛，人们要将节奏放缓。 「此谓容平」如何理解？这里的「容」和「平」有深刻的含义。 何谓「容」？春天按时播种，夏天辛勤耕耘，秋天会很从容地收获。所以「容」指的是从容，近似于流行语言「淡定」。但是常听人们说：「不淡定」。这种不淡定是如何造成的？我们可能归咎于压力太大，诱惑太多，工作太忙，无人理解，人际关系太复杂......静静地反思一下，对于健康、事业或者家庭，我们是否按天时播种下了正确的种子？是否真正用心来努力浇灌？ 没有前期的铺垫，想拥有好的收成，只能是痴人说梦。 也许对人生目标的迷茫，对幸福感的缺失造成我们失去从容。曾经在某中医院校给即将毕业的学生做中医学习的经验分享，会后一名学生问我如何理解幸福。 我举了一个例子：假如烧一个茶杯，土料、泥料要好，师傅的手艺要高超，烧制的时候要经验丰富才能掌握好火候，上釉的时候釉彩要好、技艺也要好，总之有上百个因素来影响它，这个杯子才能烧好。 你拿任何一个因素都说不清它，因为杯子是个整体，只有将上述因素综合在一起，这件事情才成立。 幸福与此类同，它包括：功名、利禄、亲情、友情、爱情、衣、食、住、行、健康、空闲......如果我们把其中一项或几项作为追求目标而忽略其他选项，渐渐地我们会发现离幸福越来越远。 有人会说：如此看来幸福只能是水中月、镜中花，别高谈论阔了还是现实一些吧。获得幸福难道真的那么难吗？有一首歌唱得好：平平淡淡才是真。 那又何为「平」？平，《新华字典》的部分解释为：1、不倾斜，无凹凸，像静止的水面一样：平地、平面。 2、均等：平分、平行。 3、与别的东西高度相同，不相上下：平局、平辈。 4、安定、安静：平安、平静。 从上述解释看，要做到平，更难！《易经·泰卦》九三的爻辞：「无平不陂，无往不复」。字面理解是平坦的道路，没有绝对不起陂坎的，过往的事物，没有不反复回来的。 世间绝对的平，一条路看起来平坦，放大来看全是坑坑洼洼，这条路看起来很直，放在地球上看又是弯的。过去家里孩子多，老辈人常说一碗水端平，可是手轻微的抖动即会形成涟漪。 平是一种境界，如何实现平静、平和的心态？《黄帝内经》给出的答案是：像秋天那样，把心收回来。 《大学》云：「知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得」，我们要懂得适时地停下来，才可能心如止水。 五行里说，金性最讲究取舍，它只留下最有价值的东西（种子），用极大的勇气将其他的累赘全部抛弃。 《老子》说：「曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑。」真正懂得取舍，也就悟出人生的大道了。 现在我们明白了，「容」是遵循自然、人生规律，辛勤耕耘后丰收的从容，「平」则是合理取舍之后的心境平和。 可是怎么可能年年风调雨顺，收获满仓呢？天地尚且如此，何况于人？可见容平之难。也许只有身心健康的人，到了秋天才有这种从容平和、不急不燥的状态吧！
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领**
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2021/09/17 10:43
第3天 四季健康课（秋）
在五行里面，秋天属金，古人说「金曰从革」。变革是宇宙的基本规律，没有变革就没有事物新陈代谢的发生。春天是播种的季节，秋天则是收获的季节，我们收获、留存的都是大自然的精华——种子。 这些精华在秋天蓄积，落地的枯叶，把微量元素分解到土壤中，肥沃大地，未来的种子将在其中生长。秋天土壤里沉积物的质量，将决定来年生长的强弱。秋天是一年之中变革的开始，没有这个变革怎么会有新生？宇宙、自然、国家、民族需要变革，单位、行业、个人也需要变革，变革旧的事物不是轻而易举的。人们对旧的事物早已习惯、适应，思想上的改变就是个难题，而变革后要取得人们的理解和信服，还需要时间。 繁忙的春夏过去，秋天金气开始工作：抛弃所有无关紧要者，只保留它认为将来有价值之物。取舍之间需要多大的勇气与智慧啊！ 学习中国文化时，可能我们常会感叹祖先的智慧。智慧是什么？智慧就是知道在正确的时间做正确的事。 祖先比我们更有智慧吗？不见得，古人只是在解决生存问题上选择了最合适的方法，那就是天人相应。所以取舍之道一定要顺天时而动。
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2021/09/16 08:35
第2天 第一章
1. 了解“和于术数，法于阴阳”这八个字的含义2. 调经络就能调神 3. 什么叫“大论” 4. 紧跟节气来做事 6. 体会节气变化与身体的关系
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领**
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2021/09/15 08:43
第1天 认真阅读两位作者写的“序’
“四气”“调神” 指的是什么？体会与甄别“应该”与“活该” 两种思维方式。
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2021/09/15 08:41
前言
阅读速度：《四气调神》是《黄帝内经•素问》中的第二篇，徐文兵与梁冬的对话的形式展现，把晦涩难懂的《黄帝内经》说的通俗易懂，此书共九章321页，每天读15页左右即可轻松读完。有兴趣可以将‘黄帝内经说什么系列“另外五本找来阅读。
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马*
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2021/10/04 23:34
四气调神大论
《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分。 《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。 《灵枢》是《素问》不可分割的姊妹篇，内容与之大体相同。除了论述脏腑功能、病因、病机之外，还重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。 以上内容是转载。 我们这一次学习的是黄帝内经-四气调神大论，是素问里的第二篇。 从本书中，了解了黄帝内经不止是一本医书，更蕴藏着古人的智慧。感谢21天阅读，又帮我打开另一个窗口。 有不少讲解该书的作品，希望广泛地阅读能了达更多。如太阳升起，如雨露降临，温暖滋润，阴阳调和。
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2021/10/04 23:25
收获满满
整篇四气调神大论，从分开正面讲述四季规律，到反面论证，然后辩证阐述，最后总结说明。步步衔接，有理有据，说到底就是要顺应天时地气，顺应节气变化，阴阳协调，从生活、饮食、睡眠到心神的变化，都要顺应四时。我的收获是从来不会关注中医，包括经络穴位，看了之后有了一点兴趣。还买来了徐文兵的《饮食滋味》和《梦与健康》，以后会更多的从中医角度了解养生和健康知识。因为从这本书里我看到了一些让自己信服的规律和理论，我也希望能找到自己身体、精神的规律，顺应四时变化，调整睡眠，改善作息，让自己能有精气神面对每天的生活学习。《黄帝内经》确实是一本充满智慧和知识的书，从这短短的一篇中就看到了这么多有益的内容，让我对它充满好奇，也许以后还会再去看其它篇章。
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马*
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2021/10/04 23:24
圣人治未病
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！中医讲气，讲神，找中医来调理。圣人不会等到疾变成病才来治，也不会等到心神失去对身体的控制才来治，说到就是这个道理。如等到渴了才掘井，等到战斗来了才铸剑，都太晚了。这最后一段，是古人的谆谆教导。
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2021/10/04 21:44
音乐与医药
我们的生命从在妈妈的肚子里听着水音开始，人类社会的起源与延续离不开古代巫医咒师为寻药而用乐。世界的演进不断在提醒着我们：音乐与医药间千丝万缕的奥秘，暗合着心灵与大自然的关系，因此，回到原始的自然之中，寻找音乐的根籁，成为解锁心灵密码的关键。
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赵*
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2021/10/04 21:29
神阙穴—主心
越读越觉得中国古人太厉害了。中医里有几个穴位都跟神有关，肚脐那儿叫神阙穴。“阙”是什么意思？天安门有五扇门，中间那个供皇帝出入的，叫“阙”，就是一个大门，两扇门，而且它的位置在正中央。 神阙穴正好在我们腹部的正中线上，它也是一扇“大门”。供谁出入呢？皇帝。在咱们的身体里，谁是“皇帝”？心！心为君主之官，心藏神，它和神是君主。所以，神阙是我们身体里的“皇帝”出入的地方。很多人心气内洞，神就从神阙那儿跑出去了，如果你赶紧艾灸神阙，就能把它封固住。
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谢*
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2021/10/04 11:22
养生就是保本
躯干是本，保本就是保证躯干、心脑的气血供应通畅。本身心血供不应求时，让肢体保持不动的状态。
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2021/10/03 23:43
知行合一
道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。圣人是先知道道，知道道的起伏变化规律，然后去行之。人应该顺应自己的天性去活。要做到知行合一，心意相通，心是本能、元神，意是指我们后天接受的教育。要先正心，后诚意。结婚宣誓，主要是调神，调动你的情绪，激起你产生一种神圣感，让你发自内心地接受这件事情。真正成事的人，脚后跟有一种力量，眼中有神采，内心有信念和信仰，而且他后脊梁会产生一股发热的神圣感。要训练自己，一要得道，二要知道，三要行道。愚人只会把这些放在表面，却没有身体力行。不逆四时，不逆阴阳，人会精力充沛，富有灵感。会体尝到，顺四时、通神明后的得道的感觉。顺阴阳之前要先分清阴阳，春夏属阳，秋冬属阴，然后跟着阴阳走。但养阴养阳也不能过头。跟着阴阳走，身体会在安定、受心神控制的状态下达到一种平衡状态。人的脏腑间本来是有一种生克平衡的。自残、自伤、自杀的行为都叫内格。人体的和谐系统出现了内斗和内乱，这肯定是四时阴阳变化出了问题。
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马*
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2021/10/03 23:41
饮食的阴阳调和
饮食的阴阳调和：炖猪肉加八角；羊肉清炖加葱姜萝卜和盐就好；与要放辛辣、温的药材，桂皮、八角。要根据自己的体质来选择食物，湿热不能多吃肉。人要有知有觉，顺应四时阴阳。春夏养阳，秋冬养阴。养，是顺其本性；逆其本性是杀伐。秋冬养阴吃水果来润燥。夏天吃姜，冬天吃蘑菇，燕窝、海参。四时的变化主宰着我们身体运动的神的变化。要跟着天地间那个神的节奏走，这样神和你处得才会快乐。这是养生的基本节奏。圣人是从其根的，跟天地作对，没有好下场。圣人不治已病，治未病。治病求本，人体的躯干是本。死生之本，也是生命的开始和终结，她也是跟四季阴阳变化相对应的，我们要顺着走，不要逆着干，逆之则灾害生，从之小毛病也很少发生。
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马*
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2021/10/03 23:40
顺应四时
夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。要顺应四时。要懂得因、缘、果，中医治疗重缘，通过改善环境来达到消灭细菌、病毒的结果。黄帝内经把古人的智慧以及很多生活规律都总结出来了，而且还把一些事情预测出来了。
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杨**
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2021/10/03 22:25
见微知著
古人说见微知著，中医也有这个能力。某个外在器官的表现反映了某个内在脏器的功能。自己也可以多关注一下自己的身体状态。
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2021/10/03 22:20
又学到一个穴位
神门穴就在小拇指侧，第一腕横纹的尺动脉搏动的地方。这些都相当于是身体的门阙，是开口的地方。还有些人的身体上本来不应该开口的地方开口了。这些叫什么？叫神封、神藏。在胸骨正中的膻中穴的旁边，有神封、灵墟和神藏，这几个穴位也是藏神的地方。很多人觉得心跳加快，就形容说“哎哟，我一着急，心都提到嗓子眼儿了”。那是一种什么样的感觉？
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郭**
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2021/10/03 21:32
以“音乐”疗养、以“艺术”治疗
古人为寻药（藥）而用乐（樂），今人以“音乐”疗养、以“艺术”治疗，青岛·谭盾音药周始终致力于通过音乐和艺术的方式，为人们寻求身体、心灵的健康，获得精神与大自然的共通，因为：在经济与科技高速发展的当下，思考音乐艺术的治愈功能，即是回溯人类社会生存的最初根脉。
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谢*
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2021/10/03 20:21
春夏养阳，秋冬养阴
顺应四季变化，春夏养阳，当春天万物萌动生发时，顺着它的劲走，夏天热情洋溢。秋冬养阴，秋天往回收敛，冬天补益。
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吴**
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2021/10/03 11:16
养心汤
扶正心气，除湿热的“养心汤” 1.酸枣仁十克，莲子十克，赤小豆20克 2.酸枣仁、莲子淘洗干净，桂圆去壳放入砂锅粥，赤小豆洗净掰开，加入3000毫升水，煮至1500毫升，一天不限时间饮用 3.养生功效：补养心气，清热利湿，养好心
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吴**
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2021/10/03 11:11
湿热咳嗽
湿热咳嗽症状： 1.舌质红而舌苔白厚腻； 2.热重于湿，痰少质黏，咳吐不利； 3.湿重于热，痰稀量多； 4.咳嗽时间长，易反复。 “三仁汤”可用于居家保健： 1.原料，冬瓜仁20克，薏仁20克，杏仁20克 2.制作方法，将以上原料淘洗干净，一起入砂锅加水2000毫升，小火煮至1000毫升。 3.养生功效，除湿热，清肺湿热，止咳嗽。
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吴**
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2021/10/03 11:02
五行养肺汤
昨天去书城，孔繁详著《大病预防先除湿热毒》这本书进入眼帘。 分享下书里增强肺气，抵制湿热等外邪入侵的“五行养肺汤”：1.原料：莲子15克，银耳10克，红小豆15克，黑豆20克，绿豆15克，山药50克。 2.制作方法：将上述食材放入砂锅中，加入水煮至所有豆开花，加入冰糖。 3.养生功效：润肺养五脏，清热败毒，平衡湿热，修正五脏六腑正气。
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杨**
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2021/10/03 10:22
假期余额充足
假期到了，人好像没那么自律了，每天晚睡，感觉脖子都有点儿重了。人的这个暗示能力很强啊，现在觉得要养生，一没注意，似乎自己的压力很大。这个也有点儿逼和谐了，知道没做好赶紧改正就好。如果既没做好，还要懊悔，岂不是双层压力？今天晚上必须早睡。
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2021/10/02 23:43
冬气
逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。脏有肝、心、脾、肺、肾；腑有胆、小肠、胃、大肠、膀胱；对应五行的木、火、土、金、水。足少阴肾，手少阴心。足太阳膀胱，膀胱和肾互为表里，是脏腑里面最热的。肾在作用：肾藏精，同时也很热，能把阴寒的精化为气，然后这股气沿着任督二脉往上走，化成了神。如果把足少阴肾伤了，让它着凉，精化不成气，就会变成残浊败絮漏掉，表现出遗精、遗尿、尿中有蛋白等问题。在冬天，应该把肾精、肾气闭藏起来。不要剧烈运动，少出汗，否则违反冬天的养藏之道。冬天是进补的季节，也是补肾的季节。生地黄是补肾药，偏凉，也称地髓。枸杞不是补肾药，是催欲的药。枸杞树皮，地骨皮是补肾药，女性更年期的潮热，可用地骨皮熬汤喝。种子是植物的精，是最好的补肾药，补充精气，现将精化为脂肪膏肓，再把膏肓转化成身体所需的精髓。还有一个要晚上早点睡，黑夜相当于四季中的冬天，是养肾，养精蓄锐的好时机。 以上对逆四时之气，所带来的身体疾病以及如何滋补进行了说明。
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2021/10/02 23:43
夏气，秋气
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。夏天少吃冷饮，少吹空调，还有补充盐分。太阳是小肠。肚子里有两个太阳，膀胱经和小肠经。小肠要热，促进消化酶工作，这样营养物质就容易转换成身体的精血。小肠温度提高，体内太阳的热度高，小肠通畅了，人的心情也会好，对抑郁症也有帮助。小肠的代表穴有两个，水分穴、关元穴要保持温暖。丹田就在关元穴处，元气，元精被关住的地方就是丹田。冬暖脊背夏暖肚。心藏神。精神有物质基础，情绪、精神出问题都是肉身出问题，就是小肠出问题，如果不治疗就会变成伤心，出现心气内洞，就会出神，漏神，以至于出现幻视，幻听。神阙穴，主心神，就是肚脐。失眠时可以按神门穴。见人且说三分话，不可全抛一片心，也是为了避免伤神伤心。心气漏掉，就要补心，胶类有非常好的滋补作用。补了精气神后，自己也要学会安静，金鸡独立式的站着。音乐也能通神。 逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。秋天要养收，吃酸，补充体内津液，也要适当进补，增加皮下脂肪。如果逆秋天的收敛、养收之道，会伤太阴。太阴就是手太阴肺经。肺是吸纳、容纳清气的器官，所以叫阴。肺对应的腑叫阳明，手阳明大肠经。肺有毛病，大便会有问题。肺气焦满表现的症状是鼻子干燥。要滋润肺，吃梨，枇杷，梨蒸贝母。太阴不收，表现一个焦，一个满。满就是体内藏着浊气放不出来，表现就是哮和喘。把焦的症状滋润了，把满的邪气，肺里不该有的东西排空了，肺和大肠的问题就迎刃而解了。脾胃生痰，肺为贮痰之器。切断源头，要从饮食上找原因。鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。别吃那些导致营养过剩的东西。宣肺的食物，桔梗，陈皮，皂荚等。
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2021/10/02 23:40
春气
逆春气，则少阳不生，肝气内变。春天养生，要鼓励生，鼓励长，要温暖，不要着凉，要吃辛辣，辛凉，发散的食物，不要吃酸的，也不应公寓开放，过于激烈的去奔跑。逆春气，就会压抑肝胆的生发之气。少阳是指胆经。肝胆互为表里。肝胆病，先得胆病，先腑病，在有脏病。胆气被压抑后，胆汁分泌不畅，人就会的胆结石。发怒时，肝会释放血糖，胆汁分泌也旺盛了，胆憋在肝里出不来。忍而不发，易得胆结石，压抑太过，由胆伤了肝。不要压抑自己的胆气，多敲敲胆经。养肝胆要早睡觉，子时，十一点到凌晨一点是养胆的时间。肝胆出现萎缩后，要滋阴，不能再吃辛辣，发散的食物。酸性收敛，滋阴最后是酸梅汤。要得善终，就要气脉常通，肾气有余，不要过于压抑自己的负面情绪。
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赵*
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2021/10/02 21:24
人生新开始
什么叫人生的开始？徐老师说：就是说60岁之前我为了孝敬父母，为了养育孩子，为了奉献给国家或者奉献给自己的单位，这是什么？贡献！为别人活着；退休以后呢？开始为自己活着。人要是真能做到为自己而活的话，他的身心应该是和谐愉悦的，因为生命是一个新的开始。 但生活中，谁能真正为了自己活着呢？人在江湖，身不由己啊。
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郭**
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2021/10/02 19:36
音乐是疗愈灵魂最好的“药”
“药”字的繁体字“藥”下面是一个“乐”的繁体字“樂”，所以，音乐是疗愈灵魂最好的“药”。它能通神。如果大家实在“洞”得厉害的话，可以听一听平和的音乐。 中医对音乐也有讲究。角、徵、宫、商、羽，它们都入五脏，而且它们形成音乐后能产生治疗的效果。比如说我们在吃饭的时候，就奏宫调；打仗对应的是金，而跟金对应的是肺。所以越学中医，就越会觉得古代的人太伟大了，他们把这些东西研究得太透了。
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谢*
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2021/10/02 19:00
猪肉羊肉鱼的最佳做法
猪肉可以烤着吃或者加八角炖，中和良性；羊肉加葱姜萝卜清炖为佳；做鱼加八角桂皮对付湿浊。
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谢*
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2021/10/02 18:57
舌苔
如果舌苔是血红的，有热：如果舌苔是厚厚的，有湿。舌苔是一种表象，主要还是体内热或湿状况影响
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李**
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2021/10/02 18:29
明察秋毫
人到中年万事休，头发就是一休。男人一秃立马老十岁，女人也是大把大把掉头发，原来的垂顺直不得不蜷曲翘外加刘海。书里介绍了秋天对吃酸的东西是促进毛发生长的好时机。在深圳这样的地方，四季不太分明，特别是秋天。比如秋天里的秋裤都不属于深圳，是属于冬天。不知道疗效会不会不同？试一试才知道。
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郭**
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2021/10/01 21:45
繁體字一醫
“醫”，它左上角是一个斜方框，里面一个“矢”，有的放矢的“矢”，意思就是说当人中箭，矢在肉中的时候，这人会找医生。“醫”右上角是个“殳”，念shū，殳是古代的一种兵器。再把它仔细拆分一下，它底下的“又”其实代表手，手抓着，上面是几何的“几”、茶几的“几”，有人说像手术台，有人说像把镊子。最有意思的是底下的“酉”字，它代表酒，用酒精来干什么——第一，消毒；第二，做麻醉。
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赵*
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2021/10/01 21:40
颈椎病与消化系统
得了颈椎病，先要调治自己的消化系统问题，调治内臟，然后找一个好的按-摩大夫或者扎针的大夫，用轻柔的办法，慢慢地把你后脖梗上那些死肉弄活了，慢慢变得温度提高、有弹性了，然后再去扳脖子。
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马*
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2021/10/01 20:46
阴阳平衡
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。天地间的交通被阻断，生命也该完结了。人体也是这样，心肾要交，精髓、津液聚集在头脑，沿着脊柱、脊髓下到丹田。这是人体的交通。平时我们要保持头脑的冷静，小腹要温暖，这样人体内才能形成一个内循环。恶气不发。天气不正常的状态下，人和动植物都会闹病。阳气不能通达体表，被闭塞住，体内的阴寒浊物出不来，会吧自己蒙蔽掉。要给邪气以出路，人才能健康。南方湿气，浊气重，容易出瘟疫。阴寒，污浊之气留在体内时间过长，会长肿瘤。千万不要吧恶气憋在体内。风雨不节，白露不下，则菀槁不容。风雨没有应时节而来，日月不明，白露不下，植物先死掉了。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。天地四时变化不按照四季生长收藏的变化规律走了，这会影响很多人的健康。生物的生长未达到高峰就死了，夭折了。唯圣人从之，故身无苛病，万物不失，生气不竭。圣人能够在不正常的气候变化中找到自己的平衡点，根据变化去调整自己的生活，这样就不会得小病。人要恢复知觉，等遇到日月不明，地气冒明，阴寒太重时，要用辛温散热的东西来保护身上的阳气。要懂得调和阴阳。
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马*
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2021/10/01 20:44
天气清明，地气冒明
天气清净，光明者也，藏德不止，故不下也。天气对应地势，它是看不见的一种能量。天气清净对应着地气浑浊。天气光明，运行不止，地势阴暗，却能封藏。天地配合好了，自然就不会乱套了。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。天明，后面应该是落了一句的。日月不明，指太阳不普照大地，月亮变得阴暗，阴寒的邪气就会渗透到我们的身体的孔窍里。阴阳的格局，阴在上，阳在下。才会产生生命，阳往上走，阴往下沉。养生就是去节能减排，让自己的脑髓漏得慢点儿。当日月不明时，人自身的阳气也出不来。体内的各种粘液把人的神明给遮住了，蒙蔽了。白露不下，是指天地间的交流没了，没有阳光，最后连滋润的雨露也没有了，表示生命的循环停止了。这时要拨云见日，增强体内的阳气，把被“地气冒明”住的阳气给化开。
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马*
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2021/10/01 20:41
四气调神
四气调神，讲的是春天温暖，养生；夏天炎热，养长；秋天肃杀，养收；冬天寒凉，养藏。顺应四季天气的变化，心神随着天神走，人就会与天气和谐共振，活得很舒服。以后会观察四季节气变化，这也是看了这本书的启发。
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杨**
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2021/10/01 17:06
如何能够做到平衡
古人的中庸之道真的很有艺术，从字面理解就是要平衡，要折中。做到可不容易。我们总是会遇到按下葫芦浮起瓢的尴尬，顾头不顾腚的漏洞。养生也会有这问题，对某一脏器补啊补，另外和它相克的脏器就受到了伤害。我们要在不断的实践中找到合适的度，这个是一件需要不断学习的事情。
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吴**
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2021/10/01 14:55
秋冬养阴
秋季以及冬季，因为日照时间越来越短，天气越来越凉爽，就需要养阴。 没看此书之前，这一年大部分时间都会去健身房，每次都会出一身汗。 汗主血，属于阴。秋冬需要养阴，就不能经常出汗，养生需要顺应天气，平时多吃当季的水果润燥，再吃点阴寒食物：蘑菇、海参…
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吴**
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2021/10/01 14:49
春夏养阳
养生需“顺应四时”，春季以及夏季，日照时间长，阳气就足。此时需要养阳，让身体热呼起来，千万不能喝冷饮、吃雪糕，影响身体的温度。 夏天人体的阳气是发散在外，一定要吃姜，滋养脾胃。
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谢*
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2021/10/01 09:46
防病新思路
打造不给细菌和病毒提供发病条件的身体，去热去湿，提高脾胃功能：劳逸结合，不过分劳作，不暴饮暴食
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谢*
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2021/10/01 09:37
冬虫夏草不如充足睡眠
因为商业炒作行为，大家把进补和冬虫夏草紧密联系起来。其实，养身最方便和最实惠的方法就是早点休息，睡眠充足，养精蓄锐。
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唐*
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2021/09/30 22:35
尸狗
读到一个非常有意思的地方，主管人的睡眠的一个魄竟然名叫“尸狗”。徐老师的解释挺有趣的，他说这表示即使我们在睡觉的时候也会保持一种警惕！而如果睡眠出问题的话，我们就可能出现失眠、早醒、多梦的状况！那出现这种情况要如何调节了？徐老师强调的是调“心”。我觉得这一点太精准了。出现这些情况，其实是人心出毛病了，你可能处于焦虑、失望、压力这样的状态下。当然，你可能也处在兴奋之中！因而，我想，如若能让自己内心平静下来，释放压力，这可能会有助于调节“尸狗”这个魄！
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唐*
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2021/09/30 22:35
寿夭长短
父母为基楯，得神者生而为人，但人的寿命却有长短、健康与否的区别。用现代的话来说，这一方面缘于我们的基因，另一方面却缘于我们如何对待生命。现在我们偶尔会被新闻“XX猝死”所惊悚？而猝死者还为多轻壮年，这个世界是怎么了？而读天年这一部分，你却会了解到这样的一个事实：尽管你从父母那样得到强大的生命力，如若你在成为独立的一个人却不知道珍惜你的身体，你的心神。你一样会提前耗尽生命，甚至壮年而逝。而那些看起来病歪歪的人，因为没有过多的机会浪费生命和心神，他们反而会赢得另一种生机！这真的非常有意思啊！这是不是说，不管你手上拿到的是什么样的牌，你都应该顺应自然，不然的话，自然的反噬力量会让你吃不消啊！
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吴**
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2021/09/30 21:35
湿热体质饮食
湿热体质为什么都体现在青壮年群体？我觉得应该是现在生活条件好了，又加上美团等外卖的便利，还有就是烧烤、麻辣小龙虾的美味，再配上冰镇啤酒、饮料…… 其实湿热体质就不该吃肉，可以熬砖茶喝，饮食以清淡为主，多吃萝卜青菜。 不知大家有没发觉，现在大部分病都是富贵病，比如三高、静脉曲张……
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谢*
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2021/09/30 21:26
化痰
新会陈皮是最好的化痰药，身边有朋友有囤积新会陈皮的习惯，两年的三年的五年的十年的。咳嗽的时候拿陈皮煮水，效果显著
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吴**
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2021/09/30 21:26
湿热体质的表现
很担心是否是湿热体质，就搜索了下，仅供参考 1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。 2、型体特征：形体偏胖或消瘦。 3、面部，发黄发暗，面部油腻。 4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。 5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。 6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。 7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。 8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。 9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。 10、心理特征：性情急燥、容易发怒。 11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。 12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
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吴**
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2021/09/30 21:17
青壮年最容易发病
看完书籍才明白为什么青壮年最容易发病？因为青壮年体质有湿也有热。看完之后突然觉得有点担心，现在我也是属于青壮年的范围，必须要管住自己的嘴，少喝冷饮，少吃雪糕以及少喝碳酸饮料…
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郭**
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2021/09/30 20:21
這就是人生
禅宗有个故事，最冷酷地揭示了一个道理——人生是什么？你掉下悬崖突然抓住根藤，底下有个猛虎，张着牙等着你，上面还有个耗子啃你的藤。这时候你咋办？你是痛苦还是焦虑？没事儿！一看旁边有颗草莓，摘下来吃，哎，真甜！这就是人生，能做到这一点的人，活出来了。
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赵*
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2021/09/30 19:29
富与贵
什么叫贵？以和为贵。贵和富还不一样。某人到饭馆儿，把最贵的菜点一遍——这叫富人，有钱。但有些人到了饭店后，会想到今儿是什么季节，我什么体质，我处在什么地方，想好后才点几个适应天时、地利和自己体质的菜，这种人叫贵人。有自知之明的人是谓贵人。现在犯贱的人太多，都是没有自知之明。
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弓**
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2021/09/30 18:42
如何去湿气
少吃过于甜和油腻的东西。另外，吃饭的时候多放点儿紫苏叶，如果你要出去旅游，吃海鲜的话，带瓶藿香正气水，这些都是比较好的化湿气的东西。出去的时候，兜里最好装几瓣蒜，“装蒜，装蒜”就是这么来的。
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唐**
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2021/09/30 14:51
不偏爱，懂节制
“从阴阳则生，逆之则死”，我们应该顺阴阳，不偏爱，懂节制，方得长久。所以运动也好，饮食也好，你喜欢的合适的就是最好，但不要过度。养生的核心秘诀就是调神，神就是指自己的心神，要遵循自己的意愿，就是随心所欲，随心所欲不等于放纵，喜欢什么我就去吃什么，但是我不过度的放纵自己的欲望；穿什么衣服自己感觉舒服就行，不要太在意别人的眼光，你当你的官，你发你的财，我也不羡慕，调整自己的心态。
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唐*
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2021/09/29 23:23
天年·第一课
哲学上常问人从何而来，黄帝内经•天年不从意识而回答这个问题。而从人的身体根本来说这个问题：以母为苦，以父为楯；失神者死，得神者生也。人的形成首先离不开父母的血脉，但要成为一个人，其中的“神”又起到一个非常关键的作用，目前为止，我对这个“神”的理解还处于一个比较模糊的状态，希望接下来的阅读能更好的理解这一段。都说中医没有科学逻辑，我现在倒觉得，我们可能只是没有将之变为逻辑，因为中医所包含的内容太博大了，有时候你都会觉得是否言过其实了，但我想历经千年，中医还能在现实中如此广泛的运用，自有其合理的存在。越读黄帝内经，你越会发觉古人对人这一族群的探索是那么的先知先觉！他们探索何而生、何为死！何为神！也许对于未知，他们比我们有更多的兴趣和求知欲！！
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唐*
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2021/09/29 23:23
做最好的自己
你想要什么样的朋友？我以为最重要的是你想成为什么样的人！物以类聚、人以群分。如果你的朋友在忧伤时，想要与你聊一聊！如果你的朋友在寂寞时，想要与你见一见！如果你的朋友需要倾听时，你能做那个听众。如果你的朋友需要意见时，你能给出中肯的建议。如果•••••。我想，你会找到你想要的那些忠诚、快乐的朋友。我觉得能温暖人心的朋友从来不是以“我要~~~”为前提条件，而是以“我能~~~”为责任。赠人玫瑰，手里余香。只有舍得的人才会真正得到。因而，如果问我想要什么样的朋友，我想我最需要做的是成为一个能爱惜自己和温暖他人的人
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赵*
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2021/09/29 21:03
贵在自知知明
孔夫子说过一句话：“人贵有自知之明。”反过来说，有自知之明的人是谓贵人。贵的反义词是“贱”。贵人的反面就是贱.人，就是犯贱！现在发现，犯贱的人太多，都是没有自知之明，没有自我的人。没有自我的前提是什么？根本就不了解自我。另外，就是认为自己不重要。
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赵*
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2021/09/29 20:59
贵一贱一养
古人讲，不知医为不慈不孝，其实不知医也不贵。不知医，就不了解自己，就容易犯贱。怎么犯贱呢？今儿流行什么，就跟着去，瞎跟风。墙头草，没根儿！ 当春天万物萌动、生发的时候，顺着它那个劲走，这叫养生吧。在夏天，万物疯狂热烈地拔节的时候，就要养长了，就要热情洋溢起来，“若有爱在外”。到秋天，又急流勇退，往回收敛，这也叫顺其性。我们顺着天性去养你的人性，这就叫养。
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谢*
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2021/09/29 20:35
小肠：太阳
小肠几乎是太阳一样的存在，小肠如果出问题，会伤到心，引起精神方面的问题。长期伏案工作的现代人的肩颈毛病也通常是小肠出问题导致的。
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郭**
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2021/09/29 19:50
素与质
《素问》问的是什么啊？它问到人的经、脉、肉、皮、骨这些有形有质的东西，先从 “臭皮囊”，从我们肉眼看到的、能摸到的东西开始问，这叫“素”。先从“素质”入手，然后就到“形”——就是我们那个“开始”的“始”；再往前推，讲经络、讲气；最后，回归到灵，就讲神——“易”的阶段。其实，是倒推精气神。
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唐**
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2021/09/29 12:49
如何激活自己的“本能”
这一节讲到了我们应该如何正心诚意，很喜欢文中的这句话“真正成事的人，他的内心有一种坚持，这种信念让她全身充盈着一种幸福感”。大部分人的童年都是在：不能这么做！不行！听妈妈的！这些话中度过的。我们从小接受的教育就是在“威胁”“否定”中成长，父母总是会把想法强加在孩子身上，以至于我们长大之后总想着要逃避家庭，自我选择生活方式。甚至有的人会恐惧自我选择，总觉得不舒服，需要在别人的指导下完成，把生活变成了折磨。需要提倡的是让家长多给孩子自我选择的机会，不要急于否定孩子，有的时候让孩子自己经历失败比家长提前告诉失败是什么要收获的更多！学会尊重自己内心的选择，就算会失败，有句话说得好：“失败乃成功之母”，经历失败相较于知道失败得到的悟性会更多。有的时候我们讲跟随内心，追随第六感，这里讲的就是要关注身体发出的声音并给他回应，潜意识的事物总会比感官带来的感受更深切也最准确！
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杨**
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2021/09/29 11:44
顺应天时
我在想顺应天时具体是做什么。这个秋天原本是应该要开始收，但是这些天又到了季度底，还是需要去追业绩。我在想怎么去找到一个平衡点。不做肯定是不行的，那么如何在追业绩的同时帮到客户，增强客户关系，在要求员工去追业绩的同时，给予适当的鼓励和宽容，能让员工感受到公司的发展和信心，可能双赢是最好的顺应天时。
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李**
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2021/09/28 23:32
容平
秋三月，此谓容平。春发陈，夏蕃秀，秋容平。容平指从容不迫平和。对于收获的季节来说，有多少人能平和与从容不迫。很多情况不是居功自傲，就是悲惨凄凄切切，情绪跌宕起伏。春天蓄积力量，夏天努力生长，到了秋天那就顺其自然好了。平和这点对于很多人都不容易，意味着获得成就后需要节欲，没有达到目标更需要有平和心态，下次努力就好了呀。从容不迫需要有一种宽广的胸怀。
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唐*
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2021/09/28 23:19
内格
学到一个新词“内格”。真的蛮形象的。我觉得我们多多少少都会有两个不同的小人一直在争斗，也一直在打架。但总有一天，我们需要让两个人和谐相处，太过逆反了，违背了四时的变化，我们就算有钢铁般的身体也经不起损耗！到此时，这本书将将读完，有点意犹未尽的感觉！有些章节我也重看了看，有时候会有些不同的感觉和心情！感谢老师们领读这一期关于调节身体的书，其实这本书也不光说身体吧，身与心、宇宙和自然，我们需要学会与其适应！
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唐*
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2021/09/28 23:18
“心”“意”
“心”随“意”转。这一段话，我读了几遍，初时觉得有点夸张了，后来慢慢地领会到一点其中的含义。我理解的“心”是一种自然而生的热情和热爱，他并不是被推动着喜欢的共同的被认可的才是有用的。这更多的是一种顺心而为的喜欢！这样你才会有自己的“意向”去做任何想做的事情！不必勉强，不必妥协，也不必假装激励。因为你已经不需要这些外在的力量，你即可以得到你真正想要的。
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郭**
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2021/09/28 21:28
有恙无病
我们经常问别人“别来无恙”,“恙”是吃的时候有点儿吃多了，是小毛病，偶感风寒，微染小恙。我不能一见面就问别人“你没病吧”，这是找打。说句“别来无恙”，没事儿。所以，“恙”几乎算不上病，因为它不带“疒”。
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2021/09/28 21:24
人身与自然
《黄帝内经》明确提出“五脏应四时，各有收应，心者，生之本，为阳中之太阳，通于夏气；肺者，气之本，为阳中之太阴，通于秋气；肾者，为阴中之少阴，通于冬气；肝者，罢极之本，为阳中之少阳，通于春气。”这段话的意思就是说五脏各有对应的季节，肝对应春天，心对应夏天，肺对应秋天，肾对应冬天。所以，根据季节的不同，身体的养生调理侧重点也应该有所不同。 人来于自然，故，人也要遵循自然规律，顺天应时，天人合一。以达气血运行舒畅，健康长寿的目的。
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赵*
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2021/09/28 21:18
养生饮食
根据本书里讲的原则，做羊肉的时候切忌放八角。因为这样会热上加热，而且做出来还不好吃。吃鱼的时候，必须得放特别辛、特别温的药，比如说桂皮、八角，这样做出来才好吃。为什么好吃？因为符合人的天性，这就是我们中国人的智慧。
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2021/09/28 21:16
小鱼际
以前也有注意到自己拇指下方手掌部分（小鱼际）是青色的，原来是小肠受寒了。小肠正常应该是热的，肠先冷，心再死。以后注意冬暖脊背夏暖肚。
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2021/09/28 21:06
吃酸
眼睛干涩，觉得鼻子和嘴巴干，可以吃酸的东西，比如乌梅丸，酸梅汤，或者喝醋。
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吴**
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2021/09/28 15:44
秋天养肺
到了秋天，大家都会觉得皮肤特别干燥，痰多，容易鼻塞，也会出现大便不正常。 除了我们要滋养肺，就是用点枇杷梨蒸点贝母吃，让鼻子湿润就不再干燥。 另外，肺的妈妈是脾，土是金，是脾胃。要切断吐痰的源头，饮食上就不要吃鱼、肉。可以用陈皮泡水化痰，身上有脂肪瘤可以用丝瓜络洗澡。
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2021/09/28 15:27
夏暖肚
相信大家在夏天的时候都有过肚子受凉的现象，要么是因为吃了雪糕、冰冻饮料，要么因为晚上空调太低，肚子受凉。即使在夏天，手碰到受凉的腹部，也能感到丝丝寒意，因为小肠在这过程中一直未热过，影响循环，也就导致了脂肪的堆积，腹部腰围的增加。 为了健康的身体，为了S形的曲线，夏天一天要暖肚。
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2021/09/28 15:13
敲胆经
看完书籍才知道人生的长短和质量，取决于春天。在春天我们不能逆春气，不要压抑胆气。 之前也会无事时敲下经络，想法就是提高身体代谢。 今天才明白，人体有12条经络，为什么只需要敲胆经？因为人体的12个脏腑，11个脏腑取决于胆。 养胆忌吃辛辣、发散食物，当地时间子时睡觉。
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2021/09/28 13:48
按自己的“天性”去活
这一节讲到“心”和“意”是两回事，“心”是本能、原神，“意”是指我们后天接受的教育。很多人在意识上接受了这个事，但他发自内心地不认同。就是身和心之间还是有距离，有分裂。现代的家庭教育其实出现了很多问题，就是家长按照自己的意愿去安排孩子的成长，没有真正去发现孩子的天性，最终结果就是当孩子到青春期的时候，会出现不同程度的叛逆，甚至抑郁等，其实我们这一代父母真应该好好反省一下。但是现实社会又是非常的残酷，当你放弃强迫，顺应孩子天性发展，也许将来就真是考不上高中，上不了大学，孩子心顺了，父母彻底焦虑了，所以我们现阶段，也许只能找一个平衡点，中和一下。
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杨**
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2021/09/28 07:39
天人合一也是要多做善事
看着看着突然想到，读书其实还要提醒自己，多行不义必自毙，很多东西是有循环的，爱出者，爱返；福往者福来。所以顺四时，也要顺善恶。最基本的善良还是要秉持的。
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2021/09/27 23:44
做些改变
书中一直在谈四气、四时，也会聊到春至冬的一些吃食！相比蔬菜，我觉得肉类更为容易获得，感谢这个发达的社会，让我们可以吃的精细！但现在想要在当季吃一些荠菜、香椿、春笋反而不是那么容易的事情。我记得小时三月三，每到这天就会吃荠菜煮鸡蛋！而到了清明前后，这个时候的笋子配腊肉简直让人回味无穷啊！我其实是赞同徐老师说的人类在退化这个说法的。我们越来越依靠科技，也越来越依靠智能。我们深处在太多的信息中，反而能得到的有效信息是越来越少的！而对于自身的身体的觉悟和感知，也会随着各种包送在退化。宅字已不是一个流行词，他更多的是一种常态！而徐老师和黄帝内经却都在强调“亲近自然，顺应自然”。也许当我们正在读这本书时，或者读完这本书后，也应该做一些积极的改变！
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唐*
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2021/09/27 23:43
感悟
不管是读“顺应四时得福”还是“生病是人生觉悟的过程”，我觉得徐老师一直强调的是一种“平衡”，是心与身体的平衡，我们要了解四时的变化，也要了解自己身体的变化，不可多做逆时之事。其中有说到“智者无慧”与“愚者佩之”时，我认为徐老师并不是说你生活在这个世界上是不需要努力的，而是要学会找到自己的兴趣热爱所在，然后依据自己的才能坚守内心去完成这件事！徐老师自己在学医过程中就一直不被外物所惑，一直学习中医，并有大成！而他反对的是不遵循自然的规律，一面的坚守“应该这样”“应该那样”的做法，这是别人给你的规则，而不是你自己想要的，这就是一种逆反，即使是你百折不饶，这可能并不是智慧的表现，而是愚者对世界的一种虚假的表现！我觉得这一点确实值得我们做一些反思！
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谢*
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2021/09/27 23:38
春天不生，肝胆受损
春天是生发的季节，鼓励生，鼓励长，做一个身体和心灵都温暖的人。
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唐**
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2021/09/27 23:23
春季养肝
春天气机生发，此时人也一样，气血通过肝气得疏调渐走于外。春天，我们可以服用一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。春季养肝的食物有：枸杞子、糯米、黑米、高粱、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、猪肚、鲫鱼等。
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赵*
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2021/09/27 21:47
顺应天性
小时候经常听老人们说“三岁看大，七岁看老”，书上说三岁之前自由观察他的天性，三岁到七岁这段时间就应该顺应他的天性来诱发、启导他，让他去做一些事情。这样长大的孩子将来一辈子都会活得不拧巴、不扭曲、不变形。他的身心是和谐、统一、一团和气的，他自个儿活得高兴，周围的人跟着也活得很舒服。这就是正确的教育方式。有道理。
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郭**
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2021/09/27 21:04
娱乐化低俗化
徐文兵老師说：我们现在把很多事情都娱乐化和低俗化了，特别是看到神圣的事物时产生的那种肃然起敬的敬意，全毁掉了。读到這裡馬上就會想起之前讀過的波兹曼的《娛樂至死》。 人们对发自内心的那种尊敬，值多少钱？應該说那是无价的。而我们现在内心的那种神圣感消失了，没有了。深有感觸。
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弓**
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2021/09/27 19:01
冬天补肾，多吃坚果，肉烤着吃
我推荐那些肾气不足，或者是记忆力出现衰退的人，到冬天的时候要抓紧时间补肾，多吃坚果、硬果。
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弓**
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2021/09/27 18:56
细嚼慢咽，爱护自己
胃是由平滑肌构成的，它时时刻刻都在蠕动，但它的蠕动是有节奏的。 “消”不良的话，那您就细嚼慢咽，嚼能增强消的功能。 你慢慢地将食物咽下去后，一张一合的节奏更虚更实，也给了这个传导过程一个缓冲。如果你狼吞虎咽似的，“咣咣”地一下将食物全塞进去了，那胃就会一下被撑大，蠕动不起来了。
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杨**
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2021/09/27 18:55
仪式感就是正心诚意的过程
我们现在说生活要有仪式感，为什么呢？除了让当时的人记得这个时刻，还要让人感到神圣。神圣就会坚持。坚持顺势而为，就能成事。但是千万不要走入歪门邪道，歪门邪道有时候也是很有仪式感的，要注意分辨。
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弓**
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2021/09/27 08:10
顺应自然，活得健康
你看，有些老年人的皮肤就很干净，不管多少岁，脸上都没有老年斑。而有的人脸上就密密麻麻的，都是阴寒的东西，这都是与天斗，与地斗，非要违反自然之道的后果。
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李**
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2021/09/26 23:41
顺应自然
春华，夏秀，秋实，我们常常因为春华秋实而忘了过程中的夏秀。春天适合踏青约会，夏天适合求爱，这样才能拥有收获的冬季。顺应自然很重要。如今我们的科技其实很多都是在探寻发现了解自然之法之后才有了飞机，直升机，卫星，潜水艇。作为拥有智慧的生灵，也只能顺应自然规律法则才能生存和发展。小到微观点的个人，也是一样也顺应自然之法。
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吴**
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2021/09/26 21:23
肩颈劳损的原因
之前理解肩颈劳损都是低头看手机或者伏案工作的原因。今天看完书籍才知道，体内的小肠是寒凉、不通的情况下，小苍经走过的经络就会出现问题，比如小鱼际是否有发青、发黑现象。 改善小肠寒凉方法： 1.艾灸关元，温暖肚子；2.推心置腹疗法； 3.不喝冰冻饮料、啤酒、雪糕… 4.吃温热食物
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赵*
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2021/09/26 21:22
万物之根本
说到“万物之根本也”，也就是说：在地球上生活的所有一切动物和植物，它的那种力量，或者它那种物质，力量是阳，物质是阴，取决于四时阴阳的变化。如果没有这种四季交替和更迭的话，它那种有赖于生存的根和本也就不存在了，那么附着在土地上所有一些美丽的事情都不存在了。
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赵*
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2021/09/26 21:07
四季养生一冬
冬季人体阳气潜藏于体内，阴.精充盛，正是人体养藏的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴.精积蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人体阴平阳秘。在一年四季当中，冬季就相当于一天中的夜晚，应该多休息一些。冬季养生服用枸杞洋参补肾茶。 做法：将枸杞子用清水洗净，去掉杂质；西洋参切成薄片；冰糖捣碎。然后将枸杞子、西洋参和冰糖一同放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，代茶饮用。
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吴**
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2021/09/26 21:06
胆结石
看了第七章第2节，明白了胆结石的原因。 胆气被压抑以后，胆汁分泌不畅，人就会得胆结石。为什么？因为胆里面本来是储存着胆汁的。但当胆汁需要被排到消化道去消化食物的时候，人突然用意识或者是用强大的压力，包括生气，把它给控制住了，不让它排出去。我们说“恨由心头起，恶向胆边生”，人在发怒的时候，肝其实是在突然高强度地工作，并释放血糖。 切记怒上肝！
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吴**
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2021/09/26 20:54
生病是人生觉悟的过程
不生病人是不会自我觉悟，只有亲身经历后才会反思。 记得多年前，有段时间免疫力特别不好，又很喜欢去海底捞吃火锅，一吃火锅手臂就会痒，然后长水泡。去了多家医院，检查也没有原因，医生就开了止痒西药回家涂抹。 那个时候就在反思，为啥没有检查出痒的结果，问题根源在哪？后面就开始管住自己的嘴，不吃辣，作息有规律，手臂痒的问题就迎刃而解。
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谢*
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2021/09/26 20:46
化湿
在去湿气方面，学问很多，先和徐老师学点最简单好用的：少吃过于甜和油腻的东西；炒菜用蒜蓉。
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谢*
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2021/09/26 20:35
巧治鼻塞
治鼻子不通的好办法：揉揉小耳朵（耳屏），鼻子就会通气了。下次鼻塞的时候我试试。
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郭**
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2021/09/26 18:59
关于智慧
有智力，但没有那种转弯儿的智慧。哲学就是拐弯的学问，如果要上升到玄学的话，它就是门圆圈的学问。 經常看到那種一條路走到黑的人，或者叫一根筋，原來早有解釋。 为什么有因不见得有果呢？因为因果之间还有个“缘”字，因、缘、果。我们说这是一桩好因缘，它含有两层意思：第一，有一个诱因；第二，有一个生长条件，这样才会结果。
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杨**
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2021/09/26 16:57
中医的智慧
其实中医很少有很确定的回复，中医治疗有很多不确定性。为什么会有这种体会？举个例子说，有人说她听从某某医生的建议持续做某事治好了某某症。换一位病患不一定能手到病除。为什么会这样呢？我觉得应该是说中医比较讲究缘法。事出有因但未必有果，是否有果决定于缘。什么是缘呢？就是每个人的机缘。每个人体质不同，饮食习惯不同，是否能治好的结果就不同了。所以我们每个人都要懂一些人体结构，四时调神，这样有了机理的支撑，就可以根据自己的情况做适当的微调，从而达到治病救人的目的。
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杨**
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2021/09/26 16:44
黄帝内经讲什么？
黄帝内经讲什么？阅读越觉得这本书内容博大。讲养生、讲汉字、讲食物，都说小了。她是在讲宇宙，而且是在最高维度在讲。所以他没有矛盾没有冲突，他把宇宙中的万事万物都融合在一起，充满了力量。你看人有五脏六腑，我们的音乐，也有宫商角zhi羽，我们的药材也有五味，其实在方方面面都是可以契合的。人要活得顺，最重要的就是要运用和借助好宇宙中的万事万物，也就是天人合一。总是要慢慢悟的。
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杨**
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2021/09/26 16:33
莫交浅言深，也愿有赤子之心
徐老师建议我们要见人且说三分话，不可全抛一片心。其实我理解就是莫要交浅言深。说君子之交淡如水，可能也是古代君子更懂得收心养神。今人都很开放，动辄和网友聊的天花乱坠，推心置腹，可面对面的时候又总是拿着手机做低头族，一幅社死的场景。同时我又很羡慕或者期望我的孩子那样拥有一颗赤子之心，能看透复杂，但依然愿意选择简单。总之，话要少，心要诚。藏总是一件好事。
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胡**
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2021/09/25 23:34
坏情绪
不要去责备和排斥自己的情绪，任何一种坏情绪就如溪水一样，会顺流而来，也终究会顺流离去，只要我们去面对它们，接纳它们，它们就会离开，除非我们与它们纠缠在一起，就如用石头挡住了溪水，水就会被滞留，我们会一直陷入坏情绪之中。
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唐*
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2021/09/25 23:27
实践
鼻炎真的是非常常见的一种病，基本上十个人有九个人有鼻炎，只是分轻重而已！读到这一章节才算稍微了解了鼻炎的成因之一是“肺气焦满”，前面有学到一个方法是抚摸迎香穴，我自己还只是实践了一小段时间，我感觉鼻子是畅快了许多。我是非常怕在春冬两季感冒的，因为一旦感冒，我的鼻子基本上也会丧失闻香、闻辣的功能，而鼻子不通气也会让人心里很上火，有时候也会头痛。这个从小落下的毛病，吃了许多药，也吃了一些偏方，基本上也没啥作用！今年找到这么个穴位，再配上吃吃梨蒸贝母试试看，看能否有很好的改善！！
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唐*
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2021/09/25 23:27
一点思索
印象里徐老师在谈话中不止一次的提到道家的人生准则和生活态度。对比“不饮盗泉水”，“得意莫忘形”，仿佛在道家的眼中，不管你是圣人也好，凡人也罢，你的生命只有一次，你的生命是重于一切的！他仿佛也不太赞同你过于苛责自己，过于完美无缺，也不太喜欢你过于严于律已！这与我们有时候提倡的成年人要学会控制情绪，对自我有要求都是有点背道而驰的。因为自己很少读道家的文章，我也不知道事实是否真是如此。但历史上有名的“竹林七贤”确实是与儒家不同的人物，他们才华横溢，但却放浪不羁！他们更重视自我的实现，而不太注重世俗的约束！我觉得世界的形式也应该是多样的，不管是道家、儒家也好，每个人也都需要在这个世界里找到适合自己的生存之道！当然，不管如何，也应如黄帝内经所言“莫逆春、夏、秋、冬之气”。
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杨**
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2021/09/25 22:11
尝试逆商
领读老师希望我们能够尝试反向思考。我正好这几天在看一九八四这本书，对于里边zf随时颠倒黑白个人又时刻被监控这件事瞋目结舌，如果我在这样的情况下该如何生活？我要如何适应它？想想很可怕。那么我唯一能做的也只能按照要求行事了，可是那时的人类还能进步么？
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赵*
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2021/09/25 21:57
四季养生一秋
秋季万物成熟而平定收敛，阳气渐退，阴气渐长，是万物收获的季节。秋季起居作息应作相应调整，早睡顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，以防收之太过。 长时间睡眠后期，脑血管中血流速度越来越慢，容易形成血栓，适当早起可以预防脑血栓之类的疾病。心情要保持安宁，收敛神气，而不是神思外驰，这样才能适应秋季的气候特点，保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。秋季养肺可食用西洋参川贝梨。
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赵*
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2021/09/25 21:54
感应“卫气”
人体本身有一种保护自己的“卫气”，在平常，它是“罩”着我们的。当一个人的卫气特别强的时候，他的感染力也非常强。 繁体字的“应”（應）是带心的，底下是个“心”字。感应是要动心的，只有你的心神随着天神，也就是天气的变化去走，春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，我们就会与天气和谐共振，活得很舒服。
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郭**
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2021/09/25 18:52
顺应大自然
本书告訴我们应该顺应大自然的规律，与天地共阴阳，“天睡我睡，天醒我醒”，这是最为健康的生活方式。 春季--天地万物俱生，乍暖还寒，也是人体新陈代谢最为活跃的时期，应注意养肝，让肝气舒发，精神愉悦，当夜卧早起散散步。逆之则伤肝，肝气内变。肝火旺的人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食物。 春天萌发、生长，对患有高血压、冠心病的人应注意春天养阳。 夏季--天地气交万物，当夜卧早起，使志无怒、使气得泻，适当作一些户外运动。逆之则伤心，心气内洞。 夏天，人的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。中医说至虚之处必是致病之所。到夏天，天气特别热的时候，要吃一点人参生麦饮，用人参补气。汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气。天气太热，汗出了以后伤阴，可用麦冬养阴。
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贾**
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2021/09/25 18:28
一年的四季，与人生的四季
一年四季，春夏秋冬。春生，夏长，秋收，冬藏。初初读过，感觉自然界的植物，动物们，好像也是这样，春来发几枝，一岁一枯荣。对照人的一生，又何尝不是如此呢？春天，就像我们的少年时代，青涩懵懂但又充满生发之气，满怀希望。夏季，就像我们的青春岁月，热烈奔放，热情似火，生命在蓬勃生长，进入盛年。秋天，就像我们的中年，进入不惑之年，心态更平和从容，生活和事业都到了多多少少的收获季节。冬天，就像我们的老年，见惯繁华，历经沧桑，谦卑内敛，与世无争，只想着安享晚年啦。
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谢*
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2021/09/25 15:45
天气清净
影响四季变化的主要因素是天气，按古人的说法，天气是一种能量，心神随着天气的变化去走，与天气和谐共振，就能活的很舒服。
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李**
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2021/09/24 23:37
制怒
我们常说“好人有好报”，但是现实生活中也能看到好人容易得重病的情况，然后我们会感叹，“这人这么好，怎么没好报呢？”其实好人大多脾气好，容易跟人相处还愿意帮助别人这是好人的优点。但是好人不善于表达自己的怒气，凡事可能如书中所说把怒气往肚子里咽，宁可委屈自己也不能伤害别人。老好人的弊端就是容易积郁成疾吧。说这点不是说我们不要做好人，我们当然倡导善良，但是也要知道如何排解自己的怒气。
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唐*
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2021/09/24 23:24
圣人何解？
“唯圣人从之，故身无奇病 ，万物不失，生气不竭”。不知道这个“圣人”，在黄帝内经里面是指做到顺应四时，与自然和谐而统一，从而得到生命真谛的那些人，还是儒家里推崇的圣人。我自己比较倾向于顺应自然、顺应心境、与天地万物和谐的人。但这句话又同时说明我们要做到响应春夏秋冬的气侯来调整身心这件事是容易又很困难的一件事情。容易是因为不管是古代还是现代，我们对此有颇多的研究基础，难的是人们不时的会逆天而行，违反自己的心意。有时候你也很难分辨出绝对的对错。这可能是对于自己的一种生活态度和方式的选择！！
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唐*
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2021/09/24 23:24
难解
“天明则日月不明，邪害空窍~~~~”，我发现理解这个“天明”与“日月不明”的关系有点让我费解！按这一小段文的理解，天明应该是有点天朗气清，光明的感觉，跟太阳也有关系。只是为何会“日月不明”，我想过，这个天明，不知道是否是日月转换的那一个时刻了？这个时候是比较“阴”的，相对于光明而言，人们受此的影响会比较大，从而对身体的影响也比较大了？
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胡**
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2021/09/24 23:22
有趣的“婚”字
“婚”本义是女子出嫁到男人家。古时女子出嫁要在黄昏时候进行，是远古抢婚的遗风。“婚”和“娶”两字联系起来，可以想见远古时代，存在着用武力劫掠或者暴力夺取它族女子以得伴偶的现象。场景应该是这样的：一族的强壮男人，趁着夜色，去抢另一个部族的成年女子成婚，如果抢婚成功，就趁着夜色抱得美人归；就算没抢成，也可以夜色为掩护，溜之大吉。
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李**
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2021/09/24 23:22
无厌于日
接受阳光的沐浴可以增加钙吸收。人得抑郁症可能跟没有太阳的阴郁环境有关系，但不是全部。抑郁症这种心理疾病我觉得越来越像是一种富贵病，就是在满足了物质基础后，精神世界出现了匮乏或者个人构建过于单一因受挫而崩溃。一个连温饱都解决不了的人，何谈精神。当然也有因为遗传导致的精神疾病。凡事不用过于执念，不然容易走火入魔，其实就是一种心理疾病吧。
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赵*
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2021/09/24 22:06
七窍一开窍
徐老师说：当没有足够的光来照耀、温暖我们的时候，阴寒的邪气就会渗透到我们身体的孔窍——鼻子、眼睛、耳朵、嘴里。人体本来是封闭的，但它对外开放的有七个窍，七扇“窗户”。鼻子有两孔，眼睛有两只，一对耳朵，再加一张嘴，共是七窍。 又学到了，古人的语言真是简洁，一个“七窍”就把眼、耳、口、鼻讲清楚了。还有关于七窍的成语也和生命有关。
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赵*
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2021/09/24 21:50
四季养生一夏
夏季阳气旺盛，气候炎热，人体消耗急剧增大，致使人们往往精神不振，注意力难以集中，年老体弱者更觉得无精打采，懒散贪睡。 中医方面讲究夏天应注意“晚卧早起，无厌于日”，所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，避开午间的炎热，还可选择午睡补充睡眠，使身体得到缓冲，在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可适当做一些户外运动，同时也要避免烈日下暴晒，以防大汗淋漓而中暑。夏季补心养心，可饮用西洋参三七粉混合饮。
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吴**
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2021/09/24 21:49
第六章 湿气重怎么办？
北方天气干燥，南方天气潮湿。久居南方的我们经常会面对湿气，应该怎么办？1.将窗户打开，保持空气流通；2.少吃过于甜和油腻的食物；3.如果吃海鲜，就带瓶藿香正气水，可以化湿气； 4.青菜一般偏寒，炒青菜时先将蒜放进锅里，有蒜香味后再放青菜，这样可以化湿气。
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吴**
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2021/09/24 21:37
第六章 顺应天气养生
春生、夏长、秋收、冬藏，是天地正常变化，养生需要顺应天气养生，身体与天气斗，现场很惨。 以上的养生之道，现在想想是这个理。30岁之前，因工作原因，常年都是穿裙装，长度到膝盖。无论是在有空调的夏天，还是寒冷的冬天，因常年膝盖以下的小腿都暴露在外。30岁后，再也不敢在冬天穿裙装，小腿会因为受凉而酸痛。
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谢*
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2021/09/24 21:26
冬季进补
冬天进补吃的东西能更好地消化吸收，建议多吃猪肉（炖着吃），多吃坚果（吃熟的）。
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谢*
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2021/09/24 21:14
去寒就温
冬天的大自然没什么生机，人需要去寒就温，穿厚衣服，不推荐要风度不要温度，防止无形能量的流失。
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马*
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2021/09/24 20:33
冬补肾
使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。冬天是养精蓄锐，进补的季节。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。违反冬天的养藏之道，就会漏精。一是出汗，一是小便有血糖和蛋白。冬天对应肾，肾属水，水生木，木是春天对应肝，如果冬天没有养藏好，春天就会痿厥，就是身体气血不足，肌肉发不出力，手脚冰凉。春天万物生发的季节就发不出来。冬天进补要吃肉。五谷为养，五畜为益。增益，锦上添花之意。吃素人会平静，平淡没有激情和欲望，走上了开慧之路。食谷者慧，肉食者鄙。在冬天，人体的阳气回缩到了体内，所吃进去的东西会被充分消化吸收，这就是养精蓄锐，人也变得丰满粗壮。冬天滋补肾的阴液，吃红烧肉最好。猪肉偏寒，入肾，适合冬天进补。羊肉和鸡肉偏热，一个入肝，一个入心。滋阴就要炖着吃，或者烤肉吃，容易消化。冬天还可多吃坚果和硬果，一定要吃熟的，坚果外面一层薄皮也要剥掉。 以上讲述了春生，夏长，秋收，冬藏，各季节的养生之道，身体该遵循的饮食起居的规律，逆之在接下来的季节会生发出的毛病。这里主要讲的就是要顺应时节以调节作息规律，要晚上9-11点入睡，早睡5-7点起床。饮食要遵循气候，穿衣运动也要注意。这就是要顺应天意才能很好的养生。
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马*
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2021/09/24 20:32
冬养藏
早卧晚起，必待日光。冬天要早睡晚起，要等到天亮了再起。早卧是指晚上九点到十一点，这个时候也是中医说的三焦工作的时间，就是内分泌系统工作的时间。上焦涉及甲状腺，中焦涉及胰腺，下焦涉及肾上腺，这些是提供人体最初的热量，能量和动力的腺体。冬属水，水克火，如果心火太旺，会睡不着。冬藏就是为了增加肾功能，使身体的水充盈。善于利用冬天的天时，去闭藏，不暴露，早睡晚起，就是在养肾，要养藏，不要和天时对着干。这里再次强调了要早睡，读黄帝内经的过程，就是自我生活习惯反省的过程。调整作息规律，对我来说是一件大事和迫在眉睫之事。 使志若伏若匿，若有私意，若己有得。冬天自己的记忆和志向不要表白流露，要将计划藏匿起来，俗话说的猫冬。冬天是整理，修复，关爱自己的时候，不要再去折腾，张扬，不要外露。人体的自我修复也在晚上，子时到丑时（23点到凌晨一点，凌晨一点到三点）。冬天还去折腾张扬，就和晚上不睡觉一样，最后会得各种各样奇怪的病。冬天是应该享受一年辛苦所得的时候，就像晚上酣然入睡，也是对自己一天辛劳的安慰和回馈。去寒就温，无泄皮肤。冬天要注意保暖，不能让自己的能量从毛孔里流失了，所以要穿厚一些。泄皮肤，会先泄气，接着出神，之后人就迷离了。皮是身体的表皮，肤是皮下脂肪。脂肪是人体精髓的半成品，盲目减肥，体内精气不足就容易受到外邪的侵袭。鸡皮疙瘩，是人体预冷的一种本能反应。冬泳是不符合冬天的闭藏之道的，身体不多的阳气被阴寒夺走，最后落下一身病。
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马*
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2021/09/24 20:30
冬藏
第四篇 冬藏 冬三月的六个节气：立冬，冬至，小雪，大雪，小寒，大寒。冬三月，此为闭藏。经历了春生，夏长，秋收，到了冬天，就该闭藏了。要关闭门窗，把寒气挡在外面。藏起身体，不能暴露在外，藏起意志和心神，就是说在冬天不要轻易外露自己的想法和愿望。神看不见摸不着，但它藏在两个穴位里，神封穴和神藏穴。这两个穴位是禁针的，不能扎针，但可以按揉，胸口闷的时候可以捶胸顿足，就是捶打这里将邪气捶打出去。水冰地坼，无扰乎阳。这是指北方的冬天，天寒地冻，水结冰，地冻裂，就不要再去扰动身体里微弱的阳气了。冬天是一年的终了，从春天开始，夏天到高点，秋天收敛，冬天结束，冬从终字引申而来。
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杨**
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2021/09/24 20:09
春捂秋冻
为什么要春捂？为什么种子种在地里要覆盖地膜？这其实是给那些在春天发芽的蔬菜、植物穿一件“保暖内衣”，以防来个倒春寒，刚发芽的植物、蔬菜一下全冻死了。 我以前听我妈说要春捂秋冻，让我春天要多穿衣服，现在想想她可能偏颇了。其实应该是担心突然来个倒春寒穿少了冻着了。我妈说是因为夏天热要提前适应。也不知道是不是老人都是要防患于未然。
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郭**
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2021/09/24 19:50
冬季养生
在季节上，肾主冬，主骨生髓，怕凉。在情智上，肾归 “恐”，恐伤肾。咸养肾，但过咸则伤肾。 由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而要加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。 冬天养肾，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是适度作一些室外阳光下的锻炼。 肾主冬，肾喜黑色食物如：黑豆制品等。
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郭**
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2021/09/24 19:45
秋季养生
黄帝内经说：秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴养肺之品为宜。另外酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物则发散泻肺。所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。 肺主秋，肺喜白色食物如：白萝卜等。
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杨**
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2021/09/24 09:01
秋分宜得意忘形
昨天是秋分，秋天的第四个节气了。 秋分时节，最是清朗和舒爽，就像老话说的：昼夜均而寒暑平，这个舒适的季节，也是我们去收获和享受的季节。一般说到享受，老人总是提醒我们，切莫得意忘形。怎么说这都是个贬义词儿了，道家可不是这么说，他主张“得意要忘形”，不要注重它的形式。关键是你要沉浸到那个氛围当中去，确实跟古人的思想产生共鸣，能体会到他的意思，这也是我们读《黄帝内经》时的一个方法和诀窍。就是说，如果你碰到有些字确实解释不了，那就不要解释，跳过去。读这本书真是对自己的识文解字诸多颠覆，不过这个对自己一遍遍否定的过程也是和自然和谐相处自己顺应时势的螺旋上升的过程，倒也不错！
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李**
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2021/09/24 00:03
秀
关于这个“秀”字，徐老师应该是想多了。秀可能最初的意思有怀孕、孕育之意，但是随着时间的变化字的意思也衍生了很多意思。陈独秀，这名字好笑么？秀还有优秀、清秀的意思，所以读书多笑点多多半也是自娱自乐罢了。看看徐老师在笑别人的同时，读者是不是也在笑他。就如在桥上看风景的人，同时也在被楼上的人当成风景在看。读书是乐趣就在于自娱自乐，你认为好笑的点，在别人看来未必好笑。而别人认为好笑的，你又未必觉得好笑。
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唐*
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2021/09/23 23:25
科学养生
我觉得不管是读徐老师的谈话还是听路老师的课，他们共同的特点很讲究一个“辩证”，他们会推荐养生小窍门，但都会说明，这些方式方法并不会适合每一个人，大家都要学会对证自己的情况，也许这个人能在秋季多吃山药养生，另一个人的状况就不适合！就像徐老师在说的冬泳的问题，有些人会因为这项运动获益，有些人会因为这项运动导致潜在的疾病，我觉得这才是正确的养生方法，而不是有些人所说的一方包治百病！
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唐*
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2021/09/23 23:25
推荐
强烈推荐大家读这本四气调神书的时候，搭配徐老师的四季养生书一起看，从春天到冬天，徐老师推荐了相当适合各季节的蔬菜与水果、运动与小病的一些调节。正好是秋季的时候，我们一边看四气书，一边对照四季养书来一个行动，吃一些适合这个季节的吃食，像丝瓜、冬瓜，苹果、山楂等应季食物，从这个季节开始对身体来个调养，我感觉挺不错的！
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唐*
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2021/09/23 23:24
猫冬
冬天到了，树梢光突突的，土地会休耕，动物们也会选择冬眠或者到温暖的地方越冬！人类当然不能像动物那样的迁徒或者冬眠！从前有个说法叫“猫冬”，但我想现代人的“猫冬”方式会跟之前不一样，我们有太多的取暧设备了，而随着现在气侯的不断变暖，小时候常能见到的下雪结冰的场景也难得一见！但到了冬天，我们一样不能违背最自然的法则，我们最好穿得暖，也就是说要有温度！不要受寒！我觉得冬天是储备精力的季节，只是，忙碌的现代人要学会在冬季学会“藏”？
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胡**
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2021/09/23 23:09
冬季进补
春生、夏长、秋收，到冬天，我们就应该进补、进益，开始享受胜利的果实了。冬天人体的阳气不散布在体表，而是回缩到了体内。这时候你吃进去的东西可以被充分的消化、吸收。
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郭**
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2021/09/23 22:05
夏季养生
心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。 夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。 脾主长夏，脾喜黄色食物如：黄豆制品等。 长夏是指从立秋到秋分的时段，俗称“秋老虎”。长夏季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应，天气闷热 首要的防湿补脾。
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郭**
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2021/09/23 21:49
春季养生
从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。 春季要加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或暴怒。只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
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赵*
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2021/09/23 21:29
四季养生—春
黄帝内经说：春季万物萌生，欣欣向荣，阳气初生且逐渐转旺，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，各器官负担加重，对中枢神经系统产生一种镇定催眠的作用，从而使人倦懒嗜睡，这就是民间说的“春困”，当控制睡眠时间，早睡早起，保持适量运动，消除春困。 春季气血易向外走，致肝血不足，当注意养肝，春季养肝可用西洋参枸杞茶。
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唐**
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2021/09/23 20:05
四季养生
读完春生夏长秋收冬藏，深切感受到保养我们身体的重要性，而且是要养成良好的生活习惯和顺应自然。很多时候，家里老人总会唠叨有些我们不好的习惯，她们却讲不出个所以然，我们也只当是老人的旧观念，当做耳边风了，认真读了这几章节才真正意识到，真正的养生，是做到回归自然，顺应自然之规律，而不是一味去追求好的、昂贵的食物，却忘了每天我们所需要的只是其中的一小部分就够。所谓“过犹不及”，却很少有人认识到，所以现在才会出现越来越多根本找不到原因的病。说句很实在的话，为了活的更久，我们需要科学的养生，更接近自然的养生。
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唐**
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2021/09/23 19:52
秋养收
秋天一直是我喜欢的一个季节，首先是气温下降了，能明显感觉到秋风的凉意，有种让人神清气爽的感觉，秋三月这一章节里就告诉我们，此时应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻, 顽固不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。秋养肺，因此，秋天可以通过深呼吸来清理肺里的浊痰，让废气通过呼吸吐纳变得更加清净。
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贾**
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2021/09/23 19:43
黄帝内经里的文化底蕴
不论是看书，还是听书，徐文兵和梁冬都在给我们用生动通俗的语言诠释着中医之美，汉字之意。比如，知和觉；愤和怒；中和央；泄和泻；衰和哀等等。好像突然发现，之前的基础教育算白学了，对于传统文化的理解太肤浅了，完全把这些字当成一回事了，哪里有用心去剖析呢？！
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贾**
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2021/09/23 19:35
夏长
在夏天，人体内的阳气和能量是往体表走的，是要出汗的。越到这个时候，你就越要吃热性的东西。我们说“冬吃萝卜夏吃姜”。为什么要吃姜？为了温暖肠胃。可是夏天，我们不光吃冷饮，还吃海鲜，很多人闹肚子，上吐下泻的，就是吃多了海鲜闹的。 终于弄明白家里的老人们，总是告诫我们，夏天不要吃冷的，要多吃姜。而且，烹饪菜肴的时候，大多会放葱姜蒜之类辛辣的调味品。 不由得联想到，现在人们生活条件好了，冷饮和空调基本成了夏季的标配。穿着呢，也是薄露透。结果，你只要留意一下，就会发现，现在医院里看妇科的人，看不孕不育的人越来越多了。这，是不是科技进步，文化反而倒退的一种表现呢？
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谢*
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2021/09/23 19:07
若己有得
经过春发夏长秋收，冬天就是享受收获和成果的时候了。人需要适当地奖励自己，不然奋斗都失去了动力。身健康，心更需要健康。
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谢*
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2021/09/23 19:01
冬天：早睡晚起
冬天可以名正言顺地赖床养肾，如果能做到晚上九点至十一点之间睡觉，对内分泌系统很有好处。唉，身为穷忙的社畜，十二点前睡觉都有难度，怪不得内分泌不好。
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吴**
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2021/09/23 08:28
冬三月养生需藏
冬三月应该遵循“冬藏”的养生之道。宜早卧晚起，不要天未亮就早起晨练，易触犯寒风，老年人尤其要注意，恐怕寒邪引起感冒，引起咳嗽逆气，麻痹昏眩等病。 冬季阳气在内，阴气在外，老年骨疏肉薄，容易被外感触动，引起外疾,不要过早出门，以免被霜雪所犯。
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吴**
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2021/09/23 08:23
冬三月
冬季三个月，起于立冬，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天，是国人很重视的养生时令。 冬天对应的是肾，肾属水，而水生木，春天对应的是肝，正是万物生发的时候。人在这时也应顺从天地都处于闭藏状态，不要扰动阳气，应早睡晚起，以等待日光，去寒就温。
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吴**
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2021/09/23 08:07
9.23 秋分
今天是秋分，秋分代表的是从初秋到深秋的一个过渡，全国大部分的天气开始进入到凉爽天气，然后昼夜温差越来越大。 秋季饮食注意预防秋燥，多以清润、温润食物为主，少吃寒凉食物，以保护胃气。秋季忌进补太过，不宜多吃羊肉，宜食“酸”性食物。
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弓**
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2021/09/23 08:05
宁是家庭团员和睦幸福美满的意思
“宁”的繁体字“寧”上面是个“宀”头，中间是一个“心”字，底下还有个“皿”字，代表饭碗，最下面还有个“丁”字，意味着人丁兴旺，“寧”代表了我们中国人的大团圆思想。你有房子，然后，你的心神收回来了，有饭吃，家里有孩子，这种回归的状态叫“宁”。
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杨**
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2021/09/23 06:57
学会舍得，学会妥协
我们有时候碰上事情，急得不得了，有人能力强，解决了，有人能力弱，真就是搞不定。但即使能力强的也有当下搞不定的事情，也有眼下好多事，真的要有选择困处理。这个时候真就要排个优先级重要性，捡重要的先做，学会取舍。实在解决不了的，咱只能交给时间，伺机而动。这思路连小平爷爷也是如此，你还有啥想不通的？
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李**
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2021/09/22 23:25
关于烧烤
春天适合吃辣，夏天适合吃海带海菜补盐，秋天适合多吃水果补酸，冬天适合吃烧烤补点苦味。此处应该有掌声，我从来没有觉得吃烧烤是吃苦，反倒觉得是享受美味，虽然所谓不健康，但是真的很香，夜宵之佳选。看到冬天适合吃，是不是为烧烤不健康正言了？
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马*
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2021/09/22 23:07
秋季饮食
冬为飧泄，奉藏者少。冬天会拉肚子，会泄。冬天是养肾的季节，肺又生肾，所以秋天没有收藏好，冬天精气神就会漏。秋属金，金生水，肺气会推动人体津液去滋润身体的各个器官。秋天饮食以酸味，甜味为主。秋天容易燥，可以吃润燥的梨，酸味食物也可以生津润燥。秋天还是长毛发的季节，贴秋膘后长膘，以备冬天保暖。秋天最佳食材是山药，它能补肺，要带皮和须一起吃，对头发也有好处。秋天的肃杀，会让心情上有悲愁的感觉。夕阳西下也是一天中的秋天。这时要补充积蓄能量，吃碗热面条，煮碗甘麦大枣汤。甘草是甜的，小麦补肝气，大枣补脾，能缓解人的悲凉情绪。 霜降是秋天最后一个节气，在十月下旬，这时很多事不可为而为之会伤身。到秋天别和自己较劲，要学会积蓄能量。深圳的秋天，气温一如夏天一样炎热，只有十月过后才能感觉一点秋意。既然这是一个秋收的季节，还是要适时的收敛自己的行为和心神，以适应季节的变化。 四季穿衣之道，春天，青，绿，蓝；夏天红，秋天白，冬天黑。
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马*
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2021/09/22 23:05
秋养肺
使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之伤肺。秋天要收敛，在肃杀之气下不要向外表露自己的心愿志向。春养肝，夏养心，秋天养肺。要做深呼吸，清肺里的浊痰，粘液，让肺气变得清净。这就是秋天气的变化，要精心的养护生命，要懂得收敛，不这样做会伤肺。一再的强调秋天既是一个秋收的季节，也是一个要收敛心神，心志的季节。要懂得收，才是适应秋天天地之气变化的规律。
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马*
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2021/09/22 23:03
秋收
第三篇 秋收 秋三月的六个节气，立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降。秋三月，此谓容平。春生，夏长，秋收，秋天就要平和，从容不迫。健康的人是容平，不健康的人会愁悲。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。秋天有一股肃杀之气，太阳渐远，地上开始出现露水，白霜。这是一个残酷无情的季节，一个杀伐的季节。昼短夜长，要早睡早起。秋天属金，肝属木，金克木，秋天会抑制肝血的生发，可以吃一些羊肝，猪肝进补，因为富含维生素A。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。秋天要收回心神，使之处于一种回归的，安宁的状态。不要锋芒毕露，要收敛自己的心神。秋天是行刑杀戮的季节，秋天属金，狩猎，收割，都是这个季节的行为。立秋后，人体内的阳气开始回缩，收敛，肠胃慢慢变得温热，这时可以贴秋膘，吃点肉了。寒露节气，气温降低开始有寒意，要避寒，收心，静心尤其重要。
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李**
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2021/09/22 22:57
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。如上几个意思就是多行善事，其实积德行善的好处诸多，有利于个人身心。因为给予是个人能力和价值的体现，当你在别人的肯定中不断汲取生存的价值，心情自然愉悦。愉悦的身心有利于身体健康，又岂在到了春天才有做的价值呢？一年四季做也可啊。
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胡**
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2021/09/22 22:55
冬三月
冬三月从立冬之日起，到第二年立春前一天。万物生机闭藏，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，需等到日光出现再起床，难得的太阳晒屁 股的美好时光。
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李**
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2021/09/22 22:47
被发缓形
春天不理发，拿道士来举例子行得通。但我觉得和尚是不愿意的。现代男性都是短发看上去精神利落，三个月不理发，那岂不是都要成西瓜太郎了？看到这节我觉得很有趣，有笑出声的冲动。古人说尽信书不如无书，所以采纳觉得适合自己的才重要吧。这也符合称心之说。
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杨**
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2021/09/22 22:39
北京的秋
今天来北京了，真正感受到了秋意。秋高气爽，晴空万里，这两年北京的天气是越来越好了。秋意正浓，赶紧把在深圳错位的感觉找回来。首先先调整吃的问题，爆炒猪肝来一盘，秋天要护肝，以形补形；鲜榨梨汁来一扎，秋天要吃梨，不过有点儿乱了，怎么护肝又要润肺呢？肝不是和胆互为表里吗？好像还是没学扎实呢。不过不管了，总是要先把五脏庙顾好吧。
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唐**
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2021/09/22 22:10
夏天最容易受寒
在夏长这一章节里特别提出了夏天最容易受寒，这一 说法彻底颠覆了我以前的认知，一直以为天寒地冻的时候才容易受寒，原来我一直都在残害自己的身体，吹空调，喝冷饮，时不时开冰箱找东西，甚至要把啤酒放急冻喝起来透心凉才爽快，殊不知我们的嘴巴爽快了，身体却遭殃了，在夏天我们的毛孔是张开的，寒邪最容易侵袭进身体。现在随着年龄增长，这些不良生活小习惯造成的结果就慢慢体现出来了，晚上吹空调睡觉，第二天早上就会明显感觉放在外面的手臂关节特别冰凉并且会酸痛，所以为了保护好我们的身体，还是要好好戒掉一些不好的习惯。
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赵*
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2021/09/22 21:52
闭与藏
“藏”比“闭”的程度更深一点。“藏”包括几层意思：一是藏自己的身体，身体不要暴露在外边；另外，“藏”自己的意志和心神，就是如果有什么想法和愿望，到了严酷的冬天，轻意不要外露。“闭”，就是把门窗关起来，把寒闭在外面。 只有我们的心神随着天气的变化去走，“春生、夏长、秋收、冬藏”，就会与老天和谐共振，活得很舒服。
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郭**
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2021/09/22 21:42
使志若伏若匿
在冬天，人们的情志应该收藏一些，思绪要平稳，不要过于开放，亦不要 显山露水。“若有私意”，是指凡事不要太操劳，要使阳气深藏于内。就好比个人的隐私，一定要严守，不能泄露出去。“若已有得”，是指渴望已久的东西好像已经得到了，就不用再到外面 去追究、去寻求，可以悄然安住。只有保持这样的平和心态，不露声色，低调不张扬，才能有利于身心健康，有利于养藏。
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赵*
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2021/09/22 21:39
冬养靠藏
经过春夏秋，到了冬天，就该闭藏了。所谓“闭”，从字面的意思讲就是把门窗关起来。夏天为了室内通风，我们要开窗、开门。到了秋天，就要收一点。快入冬了，过去我们北方人家里都开始贴窗户纸。 一方面是把门窗关起来，另外还要糊起来，完全关闭住。一到冬天，家里窗户上都结了特别厚的冰。所以，我们封窗户缝儿，这样屋里就能暖和。这就叫“闭”！把寒闭在外面。其实主要是挡风，冬天的风特别厉害。
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谢*
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2021/09/22 18:54
秋天情绪调节
秋天容易引发悲和愁的情绪，根源多在春夏，但既然已成定局，悲和愁于事无补，不如别较劲，积蓄力量来年再努力。
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谢*
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2021/09/22 18:46
秋天饮食
秋天湿度下降，容易觉得干燥，适宜吃酸性食物，多吃应季水果，梨是非常好的选择。另外，秋天是长头发的季节，可以多吃山药。
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2021/09/22 14:51
冬之养藏
冬三月，需闭藏，在这个季节要早睡晚起，不能剧烈锻炼，要学某些动物冬眠一样，如果违背了久而久之就会损伤肾脏。冬天一方面对身体来说需要保暖，尽量不暴露自己的身体，不要去冬泳，不碰寒凉之物，另一方面一定要保证自己的阳气，尽量的藏，养精蓄锐。
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2021/09/22 14:29
第一章
在我的观念里，养生是老年人才干的事情，就是食饮方面的调理，还有经络穴位什么的，没有想过与天气的关系。看完这篇之后，才发现原来自然气候也能影响我们的身体。所以，除了顺应四时之外，我们也要清楚天气的变化，就像天冷了要加衣服、热了要减衣服，生命的节奏要是顺应了自然的节拍，人就能健康长寿，日子过得很顺。
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贾**
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2021/09/22 09:03
春生
一年之计在于春，一日之计在于晨。春天，是万物生发的季节，所以在这个季节要早睡早起。就好像一天之中，太阳☀️ 出来，就要起床了，否则会影响阳气生发。正所谓，日出而作，日落而息，顺应天时，是为养生之道。
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胡**
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2021/09/21 21:53
春三月
春三月是从立春节气到立夏节气的前一天，是生命萌发的时令，天地万物生机勃勃，欣欣向荣。人体阳气升发，春季养生，早睡早起，多进行户外活动，使精神愉悦舒畅。
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2021/09/21 21:42
素食者一肉食者
素食者比较佛系， 秉承不杀生原则，只吃蔬菜水果，但营养不够均衡。肉食者虽有点低级趣味，但他是有情有义，有血有肉的一个人。 作为一个俗人，我们也得吃点肉，起码在吃肉的时候别有负罪感。自然界里，羊吃草，虎吃羊，我们吃老虎，等我们死了，被虫子吃，虫子再被草吃，这就是一个轮回。
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郭**
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2021/09/21 21:23
秋季心理保养
黃帝內經不仅全方位的保養身體各部的健康，对心理健康也是诸多方法，学习了。在秋三月时，对自己心理上的养护我们要注意两个字：一是悲，一是愁。 比如，当我们看到落叶萧萧，天地分离，太阳渐行渐远，地气也开始回落了，心里就有一种分离的感觉。很多人到这时就会莫名其妙，而且是发自内心地产生一种悲凉的感觉，有些人甚至会忍不住要哭。
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赵*
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2021/09/21 21:14
冬季养生“藏”
冬季保养就一个字，藏’就对了。冬天的三个月，阳气都藏匿起来，阴气最盛，大地千里冰封，万里雪飘，一派阴盛寒冷之景象。此时，在精神方面，要使志意内藏不宜外露，这样才能使情志与冬藏之气相应，符合冬季保养藏之机的道理。
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谢*
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2021/09/21 19:49
贴秋膘
经过没有胃口的夏天，立秋后阳气回缩，可以开始贴秋膘了，但膘不是肥油。
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2021/09/21 17:34
微言大义
什么是微言大义？梁冬在书的序里说到“一就是一切，每一个笔画，每一个字，里面都蕴含了上古真理”，四气调神大论短短一页的篇幅，讲出了一本书的道理。每一个段落每一句话，都深含自然之规律，上古之智慧。它告诉我们一年四季应该如何养生。春生夏长秋收冬藏，春养肝夏养心长夏养脾秋养肺，冬养肾。一个人，只要顺应天时，顺应自然规律，有所为，有所不为，就能颐享天年。
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2021/09/21 17:00
四气调神
在老一辈尤其是农村，他们对四季变化，二十四气，春耕秋收，寒热温凉等还是比较了解并遵循自然规律的，但现在对于大都市的人们来说，尤其是南方地区，已经感受不到四季变化，对于一些年轻人也已经不在意昼夜更替，而是随心所欲地挥霍自己的精力，伤害自己的健康而不自知。很多农村的老人无病无灾，活到八九十岁还能利索的干活，而一些大都市的人年纪轻轻就患上诸多奇奇怪怪的病，这本书讲的就是天气变化的规律，强调人要遵循四气变化的规律调整自己的起居作息、情绪和心理。
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2021/09/21 16:40
序
之前就无意间听过一段时间这本书的有声书，感觉特别有意思，能够把天地宇宙，阴阳，生命和自然，把古人的智慧，以及道家的思想用浅显易懂，风趣幽默，结合现实的娓娓道来，这次能够跟着领读老师一起读一次纸质书，希望能又另一番领悟。
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杨**
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2021/09/21 08:17
中秋祝“圆圆满满”
今天是中秋。zy老师早早就叮嘱孩子们中秋记得看月亮。虽然月月都有月圆，唯有本月的最圆最亮也最靓。 我们的古人真聪明，虽然没有提出三段论，但却用意会的力量发现和道出了很多道理，这些东西你还不是能一下就懂的，必须经过时间和事件的历练熬制，才能够在某一天醍醐灌顶，茅塞顿开，那种打通任督二脉的爽快不足为外人道也。古人最早得到“圆”的概念并以此生发出各种意象，是因为天上的太阳和十五的月亮。人们赞叹也希望圆满，于是借着中秋这日天上的月圆，有了这一年一次的节日，纪念人间的团圆与美好。 “圆”其实是我们目之所及的世界里最普遍的形态，也是人们总希望渐渐趋近的一种状态。但是注意这是渐渐趋近，可不能一蹴而就。一蹴而就的肯定是个角。 你看河流的弯折处，也总有一道或长或短的圆弧。 自然界中运动的物体都倾向于沿着圆弧形路线前进，河流也是同样的。河流从来不走直路，即使走直路，也是走不长的。所以我们也不要寄希望于我们可以不断上升，走走停停，拳头收回来是为了更好的打出去，打出去的时候力量更强。中秋来临，大家要记得秋养冬藏了呦。 祝大家享受今日人间圆满的好时节吧！
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胡**
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2021/09/20 23:39
春生夏长秋收冬藏
人体气血会对春夏秋冬不同气候变化，做出适应性反应，以此达到与外环境的协调统一。如果人们违背了春生夏长秋收冬藏的养生之道，就有可能产生病变。就是一日之内、日夜之间，人体也会随天阳之气的盛衰而相应变化。如果违反了客观规律，也会受到损害。
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唐*
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2021/09/20 22:47
素问
素问一篇，从春到冬，从天到地，从阳到阴。四时变化，万物变化！我觉得越读这一篇，越觉得咱们老祖宗的智慧让人叹为观止！我个人读到的感觉就是，他们在古之时，就已经在关注天地、宇宙、生命这样大的主题，人类只是其中的一小部分。他们关注的不是某些分、部、节，而是一个天地的循环，是一个整体。而人们生活在其中，需要顺应这些天地之间的变化，与其说这是一篇关于人们如何养生的论述，不如说他也讲述一个什么叫圆满的生命的一个重要话题！读这段，我会很强烈的感觉到，人只是宇宙里小小的一分子，如何与四时、天地、自然恰如其分的和谐，你的生命才会更加的顺畅！
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马*
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2021/09/20 21:51
夏养心
此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。夏天就是养长的季节，要顺应这个季节变化。夏主心，不顺应夏天的变化会伤心，这个心包括心脏和心神。夏天是养心的好季节。大暑节气是一年最热的时候，尤其要注意养心。夏季逆天地之气，有寒气渗入，秋季会发疟疾，就是伏寒在身体中发散不出。还会没有收获，种下的病根会在冬至发病。夏天的饮食要发散，辛辣，多喝汤喝热水，补充盐分。冬吃萝卜夏吃姜，就是要温暖肠胃。海鲜是寒凉之物，水里的东西都是寒性的，吃海鲜要用热性的配料，如紫苏叶，芥末，生姜，黄酒，白酒，或者炭烤着吃。 夏天是生发的季节，要顺应这种气的变化，就是要通，要泄，不要堵。要排汗，不能一直吹空调。有脾气要发出来，不能压抑自己成了心结。也不能贪凉，要注意饮食的发散，辛辣。顺应季节的变化，才是养生之道。
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赵*
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2021/09/20 21:51
养生之道
我们经常说“养生之道”，什么是养生之道？春天要生，夏天要长，让万事万物拔节儿，使它“华英成秀”，让它热烈地“秀”出来，而不是被“冰镇”住，要是不这样做的话——“逆之，则伤心”，结果是“冬至重病”。病根是你在夏天种下的，但因为这个时候天气还比较热，疾病还没有表现出来。到了冬至那天，阴气最重，阳气最弱，你就可能会发一场重病，所以中医里说的“上工治未病”就是这么个道理， 防患于未然嘛。
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马*
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2021/09/20 21:49
夏热
使志无怒，使华英成秀。夏天不能让自己活得太压抑，心中有郁闷憋屈要发泄出去。植物也已孕育果实。在芒种时节，农作物开始成熟，人们开始忙碌，这时候要保持愉快的心情，注重精神调养。使气得泄，若所爱在外。和上面说的一样，夏天毛孔开放，人体的污浊之气会排放出去，因此要让自己处于开放，排泄的状态。夏天对应着心，是示爱的季节，健康的人，夏天是热情奔放的。在深圳炎热的夏季，没有空调是过不去的。还好我在家几乎不用空调，最热的时候就是开风扇让空气对流。因为不喜欢开空调，出出汗也就能调节了体温，所以即便夏天炎热的天气下在户外运动，也不会有中暑的情况，及时补水，通畅排汗，身体很容易就形成自我调节来对应酷热的天气。
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马*
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2021/09/20 21:48
夏长
第二篇 夏长 夏三月从立夏开始，有立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑六个节气。一年的四个立就是四个节，另外夏至，冬至和春分，秋分四个节，一年有四季八节，二十四气，七十二候（五天为一候）。 夏三月，此谓蕃秀。夏季开始枝叶茂盛，孕育果实。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。天地之间开始孕育生长，小满时节，农作物开始灌浆饱满，同时也要往地里蓄满水。小满未满时，最忌焦躁之心。夏季昼长夜短，可以晚睡早起，这也是顺应天地的变化来调整作息。夏天的太阳热情奔放，要不惧阳光，正是夏天的太阳才催生了植物的成熟。人的身体也需要受热出汗来调解和排泄，夏季毛孔开放，寒邪容易侵袭进身体，一直呆在空调房里，对人体的养生是极为不利的，会破坏人体的知觉，很容易受寒，做下病根。人体的制冷系统对应着肺和肾，制热系统对应着肝和心。在夏天肾发挥作用会让身体微微发汗，调节心情不再焦躁。
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赵*
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2021/09/20 21:44
中医养眼
今天看到这般太有用了，古代中医认为，秋天属金，肝属木，而金克木，所以秋天的气会抑制肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候，你的视力就会有所下降，简单地说就是，秋天的金气克制了我们身体内的肝胆之气，这样就容易出现雀盲症。怎么办呢？炖点羊肝、猪肝补一补，吃上一阵子，眼睛就亮了。
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郭**
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2021/09/20 21:36
自我约束一无拘无束
原來自我約束和無拘無束都出自黃帝內經，古人真是高啊。古人蓄发原本为的是什么？男子八岁，女子七岁，披头散发，黄发垂髫，随便玩儿！等到他们启蒙入学的时候，就开始约束心性，开始束发了。到了弱冠，就要戴一个头冠，把头发扎起来。意思是：我已经离开了那个自由散漫的时代，我的行为有准则，有约束了，不能由着性子来了，这叫做“自我约束”。 在春天，把头发解开，让它自由披散在肩上，这叫“无拘无束”。
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杨**
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2021/09/20 19:54
大局观
自然是一个大系统，人体也是一个大系统。什么事情都不能只看一点，要由点及面，很多时候都不能只看一头。比如我们都知道不能头痛医头 脚痛医脚，这本书就是要不断读，才能不断互相印证，就好像做化学实验，一面要提升纯度，又要调整火候不至于把水烧干。这个调整的过程，就是修炼自己的过程。
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谢*
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2021/09/20 19:30
秋天视力会下降？
学习到了，秋天视力会下降，原因是秋天会抑制肝气肝血的生发。预防措施有，早睡早起，吃羊肝猪肝补补。
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谢*
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2021/09/20 19:26
愁的由来
愁字是上面一个“秋”字，下面一个“心”字，如果没有春生夏长，秋收就该愁了，没有东西可收。
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谢*
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2021/09/20 19:22
夏季饮食
夏天吃冷饮很舒服，但其实是伤身的做法，正确的饮食是热性食物，温暖肠胃。
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吴**
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2021/09/20 14:50
秋天饮食
春天要多吃辛散的食物，因为要鼓励自己“冒泡”，要发芽，要出头；夏天，是激烈、奔放的季节，会不停地流汗，所以我们要适当补充体内的盐分；到了秋天，水果成熟了，大多是以酸味、甜味为主，秋天多以酸性食物为主。
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吴**
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2021/09/20 14:47
秋天多吃肝脏类食物
秋天属金，肝属木，而金克木，所以秋天的气会抑制肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候，你的视力就会有所下降，秋天的金气克制了我们身体内的肝胆之气，吃点羊肝、猪肝补一补，利于明目。
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吴**
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2021/09/20 14:41
秋三月
立秋 8月7、8或9日，是万物成熟的季节，是收获的标志。 春天是生，夏天是长，到秋天要讲究平和，要从容、平和地等待收获，懂得减压。
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李**
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2021/09/19 23:49
夜卧早起
冬天要早睡晚起，必待日光，关于这点，冬天天气冷，我们都喜欢赖床来看，纵然等到太阳晒屁 股都不愿起来吧。春天来了，早睡早起。古人九到十一点就睡觉是有道理的，因为一般的家庭晚上照明是有局限的，再者也没有什么夜生活，自然天黑睡觉了。早睡是一种很自然的事情，但是现在的人的生活习性大为改变，晚上才真正属于自己能支配的自由时间，大家都舍不得睡，当然早上也是舍不得起了。早睡早起，道理人人都懂，落实到实处未必能执行得好。当然，身体健康，心情愉快最重要了。
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唐*
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2021/09/19 22:00
涨知识
多读书，真的太涨见识了！我还是第一次知道，原来“秀”字还有蕴含有“孕”字的意思！不过，我想随着语言的进化和改变，这个原本曾存在的意思应该也逐渐在淡化了！但我们在读黄帝内经时，又需要还原到原来的语境之中，我觉得这可能也是读古经典时，需要特别注意的地方，因为一旦解读错误，会引起很多的误解！
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唐*
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2021/09/19 21:53
开心
我觉得情绪适当的释放是蛮有意思的一件事情！今天参加了南图的手工活动，一开始我还就蛮想做好这件事情的！因而，我有点紧张、担心！结果越紧张越做不好，等其他小伙伴都快完成作品时，我着急的不行！当然，手工也越做越不像个样。然后，我发现老师蛮有意思的，他一直安慰说“就是个玩呀，怎么样都可以”，听到这句，我心里想，是哦！我又不比赛，也不是手工达人啊！然后我突然就放松了，虽然最后的作品一言难尽，但我觉得一整天都蛮开心的！所以，我想，当你的情绪找到正确的方式释放时，能得到的效果会比你预想的好太多！
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唐*
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2021/09/19 21:53
太对了
我觉得徐老师说“夏天最容易受寒”是真的太对了！这是我一次深刻的教训，从热气扑腾的户外到冰凉的办公室内，结果我妥妥的就“感冒发烧流鼻涕甚至严重到肺炎”，我自己都惊呆了！从那之后，我绝对不会一下子让自己匆冷匆热，也不会在入暑的时候吃各种冷饮！即使觉得很热，也会保持喝温水、热茶！之前不了解原因，这些读这本书，我恍然大悟！不过，我想问下老师，夏季“无厌于日”，这个时间哪个阶段才是最适合晒晒的？？
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赵*
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2021/09/19 20:29
身、心、灵的关系
看到这才知道，古人已经对身心开始关注了，当今社会养生先养心看来是有根有据的。中医看来，身、心、灵三者之间的关系，从来都是密不可分的。你可以通过调整自己的形体、形态、姿势来影响你的气血流动，达到影响你心情、思想的目的。所以在春天，不要约束自己，更不要箍着自己，把头发解开，披散下来。
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赵*
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2021/09/19 20:18
春季养生
春天是万物复苏的季节，也是养生的重要季节。中医认为，春天对应的是肝。很多体内有肝火、肝气过旺的人，到春天，他就表现出一种莫名的烦躁，易怒、易激惹，这就是旧病冒出来的症状。 在春天，要多植树，不要杀生，不要算旧账，更要多给予，多行善事。
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郭**
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2021/09/19 20:10
“万物华实”
原来古人对世界的认识已经很完整了，就说世间万物包括植物，也包括动物。就像《黄帝内经太素》里说的，一到夏天，开花的植物有，开始结果的植物也有。像早春开得很早的杏花，到夏天里就没了，但结了果。夏至前后，杏就黄了，我们就能吃到杏了。这个时候比春天光开花那会儿更殷实，所以叫“万物华实”。
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吴**
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2021/09/19 18:07
夏天决不是憋屈的季节
我是重庆人，是典型的虎妈。遇到生气的事，解决方法绝对不会隔夜，看完书籍，终于为自己找到了不要憋屈的理由了。 因为生气了，你要不把它转化出去，那口气就永远在那儿。刚开始是无形的一口气，慢慢地它就会再变成有形的肿块。 为了自己的身体，千万不要生闷气。
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吴**
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2021/09/19 17:56
夏天为啥易受寒
夏天应该让身体经常出汗才有助于阳气向外生发。但是现实生活中都以空调为主，不利于气血向外走，久而久之就容易生病。 同时夏季大家都爱喝冰冻饮料，吃雪糕（今年夏季我吃了10支巧克力雪糕，明年夏天冷饮要开始忌口）夏天的病都是因为体内受寒引起，“冬吃萝卜夏吃姜”，看完此章节才明白，吃姜是为了温暖肠胃。
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吴**
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2021/09/19 17:48
夏三月
“夏三月”是指立夏到立秋前这三个月。一般来说，五月的四号、五号就立夏了。 夏天对应的是心，养生应该以养心为主。夏季万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物、长养万物的季节。在五行上夏季属“火”，因此，气候炎热，阳气旺盛，人体消耗增大。夏季应晚睡早起。
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谢*
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2021/09/19 17:37
使华英成秀
夏天的阳光和热度能是果实成熟，如果夏天阴雨绵绵，作物容易歉收。今年南方阳光就很充足，是水果的丰年。
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谢*
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2021/09/19 17:30
愤怒
气的吃不下东西是有依据的，气往上走，吃的东西往下咽。更容易形成郁气。
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谢*
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2021/09/19 17:17
夏天受寒
夏天我们的毛孔是张开的，吹空调，喝冷饮，远离太阳，容易寒邪入侵，种下病根。
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杨**
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2021/09/19 08:18
中庸之道秋季应该用起来吧？
热血少年就很难马上接受书上的观点。尤其是我这两天和他说夏天少吃冰事物的理念。他和我抱怨说这次的21天阅读可是殃及他这个池鱼了。我也没有多做辩解，就是继续看我的书，他看我不理他，也忍不住了，坐我旁边蹭我书看，倒是也看进去了，一路看了一小时，过一会儿和我说倒杯水给他，冰的不要，但是热的也不要，室温就好，我说行。 中庸之道，年轻的时候觉得中庸之道就是不辨黑白！人到中年才知道，哪有那么多非黑即白？你让让我我让让你一辈子也就顺顺溜溜的过去了。你不让我，我不让你，顶多让人生的交通堵塞，一辈子也被耽误了。育儿也是如此吧。慢慢来嘛。我也不能非左即右啊……
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杨**
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2021/09/19 08:10
人以食为天
春生夏长秋收冬藏。每个季节不仅有自己的气，也有适合该季节的食物、味道，要特别注意保护的器官。春天要吃辣，要护肝，夏天要吃苦，要养心，秋天要吃酸，要养肺，冬天要养肾，吃什么可以养肾呢？ 我这个大俗人就是很关注吃。海鲜性寒，是不是冬天可以吃一些呢？下次一定记得喝黄酒，另外，大闸蟹的季节到了，大家可以吃起来了，记得喝姜茶哟。
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杨**
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2021/09/19 08:08
说文解字的知识也可以增加很多
这本黄帝内经四气调神其实也可以叫说文解字。提到了很多我原本不知道的汉字的意思。这可能是字典上也不会讲到的知识。讲四气饮食，讲五行对照，又可以拿汉字做类比。所以说大道至简，天人合一就能融会贯通。
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马*
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2021/09/18 23:02
春发
以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。春天要立志，顺应天地万物生发的变化，鼓励自己多做事。春天是播种的季节，要避免杀戮，砍伐。因为宰杀的过程会消耗体内的生机，违背春天生发的规律。而且在春天要学会给予，奖赏，而不是掠夺惩罚，多做善事，这也是顺应气的变化规律。 顺应了以上的春季养生之道，则：此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春天属木，对于人体的肝胆，肝胆开窍于目，也对应眼睛。因此春天是养肝护肝的季节，还养护胆，筋，眼睛，指甲。春天要多吃青绿色的蔬菜，也适合辛辣的食物。总之，春天是生发的季节，要顺应这种气的变化，来调解春天的身心行为，饮食起居。
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马*
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2021/09/18 23:01
春生
第一篇 春生 春三月从立春开始。古人定的第一个节气是冬至，这一天日照最短，接下来就是数九。春打六九头，数到六九，就是开春了，一般立春在二月四日前后。春季三个月包含了两个节立春，春分和六个气，立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨。我们要恢复知觉，感知季节的变化，阴阳的变化，用心神去体会。这个对季节变化的感知，在深圳是很难体会的，总是酷暑的感觉。不过看了这书之后，以后会去用心体会每一个节气气候的不同，我想即便在深圳，天地的运行，气候的变化，也一定是有它的规律可循的。 春三月，此谓发陈。春天是秋冬积累下来的东西生发出来的季节，也是旧病复发的季节。春天易于养肝。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广布于庭。人定的时间是晚上九点到十一点，这个时间是该睡觉的时候。春夏可以睡晚一点，秋冬要睡早一点。养生的人在每一个季节要改变作息时间。早起开始活动的时间是五点到七点。冬天晚起一般也在七点左右。一年之计在于春，一日之计在于晨，徐医生劝大家不要熬夜，改成早起工作。这个对我非常有警醒作用，不知何时能调整作息早睡早起。春天也不要剧烈运动，在庭院里走走就好，这是一个万物刚刚生发的季节。春天最好穿着宽袍大袖，披头散发，早早起来，在自家院子里散步。这就是古人对春天行为的描述。
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2021/09/18 23:00
五行与四季
五行春属木，夏属火，秋属金，冬属水，长夏属土。五气春为风，夏为暑，秋为燥，冬为寒，长夏为湿。春生，夏长，秋收，冬藏，长夏化。春对应肝胆目，夏对心小舌，秋对肺大肠鼻，冬对肾膀胱耳，长夏对脾胃口。这是以五行为框架，形成的天人合一的想法，是黄帝内经对形神统一的科学论述。
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2021/09/18 22:57
亲近自然
正值秋季，恰临中秋！我决定利用几天假期好好的亲近亲近自然，我会早点起床去爬爬山，登登高。远眺下前方的景，闻一闻林中满是氧分子的空气。我要赤脚走一走小径中的石子路，看一看山中树上的叶子是否已经慢慢变红、变黄！我要去到海边，闻一闻那特有的海水的盐味，瞧一瞧那白鸟的身姿，也听一听鸟儿的鸣叫！我要在那条长长的观光带上跑一跑，跳一跳！我希望能以一种更贴近户外的方式来感受一下这个秋季，也来激活一下我身体中本能的知觉••••••
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2021/09/18 22:41
实践
城市里闻不到鸡叫，高楼里也听不到鸟鸣。每天叫醒我的不是闹钟就是房外的吵杂之音！每次都会叮嘱自己要早点休息早点睡。但偶尔一忙活起来，回家就晚了。将自己匆匆收拾好，偶尔放松看点书，看下电影，不知不觉又晚睡了。我觉得现代人不是不懂得养生的重要性，但我们都会给自己找点“不得已”的借口，仿佛这样“熬夜”就不是一种罪过了！我觉得路老师说得挺对的，读这本书最有价值的地方是如何“知行合一”。当你在秋天应该“早卧早起，与鸡俱兴”之时，你应该更多的学会为自己创造这种条件。我昨日小小的实践了下，一回来，将所有该做的事情按重要程度一一分别，按序完成。等我读完“秋收”这篇之时，我发现时间还是非常充足的，调整下灯光，来点轻音乐，我躺在床上，睡意悄然而至，昨晚我比平时要早睡一个多小时，今天早晨，我自然睡醒，一看手机六点半，真是一个小小的惊喜，而且我发现自己一整天的精神非常好，精力也很充沛。而且我心情实在好得不行！
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郭**
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2021/09/18 21:57
压力原来是这么回事
徐文兵老師说：春天是生，夏天是长，到秋天了，要讲究平和，活得从容不迫。 什么叫“从容不迫”？现在的人老说活得很有压力，这压力就是“迫”，即使你不情愿，但背后总有一股力量推着你去做你不愿意做的某些事儿，这叫有“压力”。 看来想活的從容不迫，真不是那麼容易的事，来自各方面的壓力實在太多了。
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吴**
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2021/09/18 20:25
春天养生
1.早睡早起； 2.迈着大步散步，多接地气；3.头发解开，穿宽松衣服； 4.多立志，多做事；5.万物生长，不杀生，多播种；6.不能频繁吃水果，喝果汁，扼杀自己的生机。
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2021/09/18 20:24
夏季调神
夏季的三个月，是万物繁荣秀丽的季节，天气与地气上下交合，万物成熟结果。此时，人们在精神上易厌倦，但夏主长气，人气不宜惰，应保持情志愉快不怒，应该像植物一样，向外开发，以使体内阳气宣泄，这样才能使情志与夏长之气相适应。
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2021/09/18 20:23
春季调神
在春天的三个月里，是自然界万物推陈出新的季节，此时自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，人们也一定要使自己的情志生机盎然。在春天只能让情志生发，切不可扼杀；只能助其畅达，而不能剥夺；只能赏心怡情，绝不可抑制摧残，这样做才能使情志与“春生”之气相适应。
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吴**
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2021/09/18 20:18
春天的饮食
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。 酸味入肝，之前一直觉得应该是多吃酸性食物，这样利于养肝。 今天看书籍第54页，也听了作者徐老师以及梁老师在喜马拉雅关于春三月的讲解。今天终于走出了“春天吃酸性食物的误区”。春天应该吃点辛辣食物，这样子才能够滋补肝气。
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吴**
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2021/09/18 20:11
春三月，此谓发陈
春天是万物生长的季节，身体在新生，也是旧病容易复发的季节。 所以我们在冬天的时候一定要养精蓄锐，遵循自然规律，这样到了春天身体才会更健康。
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2021/09/18 19:28
夏天拥抱太阳
我们常常在夏天说，命是空调给的。按黄帝内经的说法，恰恰相反，一直待在空调房里堪比慢性自杀，在这样的环境待久了，容易导致各种疾病，人在夏天要拥抱太阳
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2021/09/18 19:15
春天养生
现在广义的养生之道概括了春生，夏长，秋收，冬藏。单就春天而言，是养护肝，胆，筋的时节，宜多素少荤。
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杨**
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2021/09/18 08:50
活学活用，因地制宜，因人而异
我们看书、学习、做人都是要灵活运用，不能绝对。看别人说的东西，都是要带入条件、辩证看待。秋天萧瑟肃杀，满眼悲凉，这可能是北方的精致，深圳今天还是湿热难耐。那我们是不是要根据深圳的气候去做事，去调神？是应该先看看夏天的过法？
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杨**
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2021/09/18 08:33
对汉字要有敬畏之心
虽然人是进化到了食物链的顶端，但真的要有敬畏之心。人们蝇营狗苟，似乎很有成就感，不知道你会不会有那种体会，平时微不足道的东西就突然震撼了你，仿佛那个忙碌的你连最起码的小事都不懂。汉字就是这样一件东西。我们解释汉字的意思，通常习惯“互训”。贫者穷也，穷者贫也。宁者静也，静者宁也。原来宁是家的意思，所以原来息事宁人，其实是指把事情处理好劝人各回各家。繁体字可能更容易体现字义。安，原来是指三面环山，一面有出口的易守难攻的地方，这样的地方怎么能不安全呢？看有文化的书真的让人醍醐灌顶。
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杨**
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2021/09/18 08:04
心态平和，卷也不怕
《黄帝内经》曰：「秋三月，此谓容平。」这是天地万物在秋季的主要特点。立秋一般在8月7日左右，经过立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个气，3个月，天地之气收敛，人们要将节奏放缓。可惜我们是按季度结算，每组三月都是冲冲冲。少年的口头禅“太卷了”。其实这些孩子看起来啥都知道。网络流行语一套套的，但真的是只知皮毛。谢先生说的对，我们把内卷定义的太广义了。加个班是内卷，上补习班是内卷。其实加班这个事情，你看到我没走你也留下来，看你正好也在，我们碰一下说不定就解决了一个问题，这没什么不好。上补习班你上我也上，我们成绩都提高了，这也是皆大欢喜。所以卷不卷的，关键看结果不是行为，有进展就不能算卷。哎，春夏秋冬，寒热温凉，关键是心态，卷也要顺应它。好吧，我再去睡个回笼觉。我重点就是想显摆一下我们今天不上班。等我睡醒了，再去卷一下别人，哈哈。
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贾**
Lv.
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2021/09/17 23:19
四季健康发展
当下适逢秋天，秋季养生的精髓是“秋收”；一是收获春生，夏长的辛勤劳动成果；二是收回能量，减少运动强度；三是收回“感情”思绪，使心志安顿在体内，过好平和，从容的生活。
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赵*
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2021/09/17 22:08
秋季调神
秋季这三个月，立秋后阴气开始占上风，阳气开始衰落，气候由热转凉，出现天气清凉劲急、万物肃杀的自然状态。此时，万物都已经成熟，人体阳气也开始收敛，此时在精神方面，要使神气内敛，志意安宁，不使志意外露，阳气外泄，避免秋天肃杀之气的伤害，即以缓秋刑。这就能使情志与秋收之气相适应。
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吴**
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2021/09/17 22:07
节气与身体的关系
人与自然是一个统一的整体，人体的气血运行和脏腑活动都与24节气同步相连，24节气的变化也必定会引起人体身心上的变化。只有顺应四时， 根据24节气的变化合理安排饮食起居，才能以自然之道养自然之身。
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吴**
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2021/09/17 22:04
调经络就是调神
调经络就是调神，今天听了2位作者在喜马拉雅上的讲解，我理解的调神，就是说你怎么调整自己跟天地的那个神变得同步。
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唐*
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2021/09/17 21:51
秋要收
咱们老祖宗的智慧真是令人叹为观止啊！“容平”可以说是微言大义。这是我们中国人自己的生活哲学，也可以说是我们大多数人所缺少的生活哲学！我们不妨从这个秋季开始慢慢地调整下生活的方法，试着早睡早起，试着从容淡定，试着将心中的压力暂且释放，试着放下没有收获的压力，也试着在这个秋天储蓄力量，以待下一个春天能再次播种希望、迎来下一个秋天的收获！
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唐*
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2021/09/17 21:51
生气
之前，我一直觉得感觉“生气”这个东西，人应该要“敏感”性才行，但徐老师却说并不需要多强的敏感，仿佛这就是人的一种本能！不知道其他人是否有这样的明显感觉，我觉得自己对这种“生气”的感悟明显不足。不知道这是不是没有锻炼身体的缘故。我常常会忽视气侯的变化，也不知道说是“事忙”还是“心忙”，往往是春天已经过去了，我才会发现树枝的绿叶不知道什么时候已经郁郁葱葱，那些花儿也已经绽放过了！有时候会有一种遗憾，也有一种感伤！更别说什么“广步于庭、被发缓形”了！想一想，我们还不如老祖宗们的闲适了！！！！
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吴**
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2021/09/17 21:47
法于阴阳，和于术数
关于“法于阴阳，和于术数”的理解。 阴指夜间，阳是指白天。让人们遵循自然规律去生活以及做事，不能黑白颠倒，违背自然规律。 当然吃喝要有节度，就是要合于术数。这样才是养生，才能长寿。
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谢*
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2021/09/17 19:52
夜卧早起，广步于庭
春天适宜早睡早起，不适宜做剧烈的运动，可以做比较缓和的活动。
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郭**
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2021/09/17 19:18
关于生命
物种的变化以百万年为单位，人类的身体在三千年、甚至一万年以来都没有本质的变化。真正发生变化的是人类的生活方式而不是生命。这个观点和犹瓦尔．赫拉利《人类简史》里写的观点差不多，人类本身变化����大。
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杨**
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2021/09/17 09:17
说件很郁闷的事
都说秋天是收获的季节，要平和。这几天却一直很狼性。因为有个客户的业绩掉了。原本我们的业绩也是做的很好，即使掉了，也比去年增加百分之三十。但由于当初目标定的过于乐观，这个业绩的“下降”掩盖了年增长。这也是做事不懂留白的后果。真是一大忌！
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杨**
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2021/09/17 09:12
紧跟节气，人才不会过气
紧跟节气，人才不会过气 中国古代五天为一候，三候为一气，所以我们现在说的二十四节气，准确的说，应该叫24气。而三气才为一节，所以一节是45天。 四气调神大论就是说让人们根据温热寒凉调节饮食起居，“神”不以人的意志为转移，山不来就我，我只能就山。四气比较宏观，细化一下，我们要按照节气过日子。尽量能人“神”合一。最近离我们比较近的两个气“白露”和“秋分”。白露已过，稍显可惜。“月是故乡明，露从今夜白。”诗意盎然，秋意也盎然。不巧的是，深圳没有秋天，我也还没开始读黄帝内经。所以我既没有去赏秋，也不知道要搜集珍贵的露珠儿，也没有去吃应季的龙眼。 那23号的秋分，可不要错过了。 《春秋繁露》里说：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。它的意思是说，秋分很舒服。一年里的两个昼夜等长，春分和秋分都如是。秋分后，太阳朝着南回归线走，我们的白昼越来越短，黑夜占据更长时间。而一年里最圆的一次月圆，也将落在秋分里。秋分推荐杏仁，是因为此时气温、湿度都在变化中，吃杏仁可以帮助“润肺气，止咳嗽”。那我们就和家人一起喝碗浓浓的甜杏仁茶，赏月吧。
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杨**
Lv.
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2021/09/17 08:09
把难题交给时间
“论”是有问有答。《黄帝内经》一共上下两部：《素问》《灵枢》，各八十一篇，共一百六十二篇。只有“四气调神大论”这一篇是叫论而没有问答。原因现在还没考据出来。我们就交给时间，让更聪明的人去回答。我们只做现在合时宜的事情。不管是论还是述，这个到什么山唱什么歌的道理是很容易理解的。一个新同事总是先了解这个公司的文化做事流程，总是先看哪个是核心部门，谁是核心人物。为什么在生活的问题上就犯傻了呢？到了晚上不舍得睡觉，天亮起不来。到点不吃饭，下午想吃零嘴儿。主要原因是后果不能马上显现出来。你在公司不按流程办事，事情可能事倍功半完成不了，轻则被领导责备，重则今年奖金泡汤。身体呢，可能比较容错度高，不会马上给你颜色看。但是身体实际上是比金钱更重要的价值。孰轻孰重，一目了然！
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谢*
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2021/09/17 07:59
春三月，此为发陈
立春后，太阳北移，大地生气往上走，动植物包括人养了一个冬天的气血营养开始发出，万物生机勃勃，但如果冬天没养好，春天也会是各种疾病冒头的时候。
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谢*
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2021/09/17 07:47
历法
二十四节气是阳历的说法，阳历指导工作和农耕，阴历指导生活，过什么节办什么事，可以有事半功倍的效果。
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谢*
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2021/09/16 23:58
四气
四气是指寒、热、温、凉。这方面广东人几乎人均是专家，在辩识食物四气方面非常厉害。
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谢*
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2021/09/16 23:50
与天地共振
努力做到让生命的节奏和天地的节奏共振，产生匪夷所思的力量
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贾**
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2021/09/16 23:38
没有对话的“大论”
书中谈到“论”，通常指一问一答式的讨论。不禁想起记录孔子和他弟子坐而论道的经典之作—论语。又谈及，四气调神大论是个例外，没有两个人的一问一答，其实应该叫“述”或“篇”。那为什么是论呢？两个人猜想，可能是竹木简缺失后被拼错了？亦或是后人转述转载时弄错了。很有趣，有点考古的意思了。读到这里，真的不得不承认自己属于认字不识字的人，只知其形而不懂其义！难怪中医被奉为中华文化的瑰宝呢！这里边的学问深着呢！
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贾**
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2021/09/16 23:28
也谈“经络”
徐文兵讲到四气调神，说“调经络就能调神”。这一点，我深以为然。曾经师从一位十七代单传的老中医，他告诉我“经络通，则百病不生”。当时，还觉得有点玄。尝试按照老师教的方法，学着给自己或家人做经络按%摩，鼓动气血运行，还是颇有成效的！比如，面部经络修复了青春痘的印记，使原本暗沉的肤色变得通透起来；头部经络，使昏沉的大脑变得神清气爽。而且，往往做完经络，还有一丝困意，但身体觉得被疏通了。有时候心情不好，做做经络还能使原本的郁闷和心塞“烟消云散”。中医真的太神奇了！
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贾**
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2021/09/16 23:17
第一章 法于阴阳，和于术数。
这一章讲如何能做到天人合一？向幸福快乐的上古之人学习，法于阴阳——让自己的所作所为按照阴阳的变化规律去做，这样就能“和于术数”——称心如意，交到好运，过上好日子。我们今天经常会谈到做事要“顺势而为”，什么时候做什么事，概同理耳！
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马*
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2021/09/16 23:05
四时八节
先从四季讲起，春夏秋冬，四季的气候变化，如何生活起居，顺之的益处和逆之的伤害。“四气”指寒热温凉，“四气调神大论”的意思就是：“我们怎么跟着四季中的寒热温凉的变化节奏来改变自己的生活起居习惯、身心行为，从而达到天神和人神合二为一，和谐共振的目的。”这一段就是徐文兵老师对本书的概括。 还有对于节气的解说：中国古代，五天为一个轮回，为一候，一年365天，记为72候。三候为一气，即15天为一个节气，一年24个节气由此而来。三气为一节，为45天。从24节气：“立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨；立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑；立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降；立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。”就可以看出古人顺应时节进行农业生产的智慧。二十四节气，我们通常理解是根据农历来的，其实不然，实际上是根据标准的太阳历定的，所以每年的一个节气几乎都固定在一个日子，如立春一般都是二月四日。古代，人们用节气来指导农耕，用阴历来指导生活，如初一、十五去烧香拜佛。“四时八节”这个成语泛指一年中的各个节气，四时：指春夏秋冬四季；八节：指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。注意养生之人会在这八个节的时候适时地调理身体，顺利的度过。常常也会有病人，度不过这些节。
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马*
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2021/09/16 23:04
黄帝内经 素问
我不经意间居然发现自己在多年前的KINDLE上下载了这本《黄帝内经》，全书分为《素问》和《灵枢》两部分，每一部分都有81篇。《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。《灵枢》是《素问》不可分割的姊妹篇，内容与之大体相同。除了论述脏腑功能、病因、病机之外，还重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。本书讲述的是《素问》的第二篇《四气调神大论》。第一篇是《上古天真论》，是黄帝和天师岐伯的对话，岐伯曰“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这一段对上古之人能长寿，给出了答案。接下了第二篇的《四气调神大论》，就是对如何遵循四季气候变化，调理生活起居劳作，遵循天道，按照生命的节奏过上休养生息的舒服日子进行论述。
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马*
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2021/09/16 23:02
听中医解读《黄帝内经》
渐渐到了需要关注养生的年龄。但对着枯燥的经络图，难懂的中医术语，一直对古老的中医智慧敬而远之。这一次选读的这本《黄帝内经 四气调神》，帮助我开启了了解这方面知识的一条途径。 对于本书的作者之一，梁冬，并不陌生。知道他曾是凤凰卫视的一个知名主持，在主持工作做得风水水起之时急流勇退去寻找中华古老的智慧。经过了这么多年，逐渐又在另一个领域看到了他的成绩。依然是讲述和传播，但是是更贴合自己个人兴趣和爱好的领域，是自己能选择和掌控的话题。今年还读过他的《梁东说庄子 逍遥游》，也是结合了他的个人感悟对经典的重新解读，有着现代的视角和解说。这一次的“黄帝内经说什么系列”，请来了年轻的中医专家徐文兵老师进行讲解，梁冬在中间只是一个穿插主持的角色。整本书的音频在B站里有，我就是跟着音频通读了整本书。
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李**
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2021/09/16 22:58
信
花信，该来的时候，如期而至。太美好的一番景象了。眼前出现了一幅很美的花儿在春天次第开放的画面。气候的侯，一侯为五天，气为十五天大变化。农耕社会，农民都需要顺应节气去耕作，不然颗粒无收。而现如今，空调电暖气转基因大棚蔬菜，把我们身体和大自然的节奏打乱了，最后将始乱终弃，把自己了断。关于这个问题很麻烦，夏天的炎热，怎么可能不开空调？西瓜冬天都能吃到，苹果更是四季都有。那还是多吃些应季水果蔬菜比较自然。人还是自然些比较好。
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李**
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2021/09/16 22:44
对四气理解的更正
原来四气不是指四季，而是天气对地球的影响造成的温热凉寒，我们如何跟着四季中的温热凉寒的变化节奏来改变自己的生活起居习惯和身心行为，以求天神和人神和谐共振。
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郭**
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2021/09/16 21:55
看书识壓
現代人常說自己壓力大，工作壓力大，生活壓力大。壓力的繁體字，上面是討厭的厭。说明从事您不喜欢做的事才觉得有压力。其次患得患失才有壓力。 道家让人独立守神，以恬愉为务，自得为功，不依赖身外之物，所以就没压力，现在把我的一切都拿走我还会活得挺好，必须要想得开，很多人都是死过一次才想开的，之所以现在有压力，说明还没有想开，心态没放开。我特別認同。
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赵*
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2021/09/16 21:51
感悟皇帝内经
現在大家不愁衣食，身體儲備的就很多了，肥胖、糖尿病、心肌梗塞、腦血栓就出來了，所以黃帝內經在3000年前完全有可能對身體的了解已經達到了很高的層次，其實我們曾經擁有很多能力却都在“進步”中丧失了。
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吴**
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2021/09/16 20:33
应该与活该
关于应该与活该的思维方式，我的理解如下：看完序二，我觉得大部分人都是处于“应该的思维方式”，都会按照现实生活中大部分人的经验以及思维按照这样子的惯性去生活。 “活该的思维方式”是让我们尊崇本心，不受外界的干扰，活出真实的自我。
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唐*
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2021/09/16 20:26
节气
惭愧，我就是那个不懂得所谓“节气”的人！因而，我大概也不太可能真正做到随着“节气来做事”。浏览过此书的目录，我觉得读完这本书之后，对于如何随着节气来做事，来生活，我们会有一个更为清晰的认识！说实在的，在深圳这个地方生活，我们对于夏天的感受会更强烈一些：暴晒、热风热浪！我们的身体会强烈的感觉到热、燥、烦！而这里的冬天还是蛮舒服的：温暖。但这里的春秋都比较短，不知道这些时间的长短对于我们如何养生或者说顺应四时变化有没有影响？
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唐*
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2021/09/16 20:25
法于阴阳，和于术数
“法于阴阳，和于术数”，他的全句是“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。我觉得这里的“阴阳”更指向一种天地间存在的自然秩序，自然规律中应该遵循的生活方式和状态。我的理解是，我们的生活要符合自然的规律，我们的身体和精神要随着自然的变化做出相应的反应，顺应于天地、自然！而要做到“法于阴阳”，又需要我们讲究正确的方式和方法，这也就所说的“和于术数”！也就是我们说不要做些如暴饮暴食、熬夜伤神的事，也不要有过多的忧惧伤神、易怒、忽喜忽悲的状态！我们需要顺应四时的变化，调节自己的身体和精神，早睡早起，保持健康的心态，开开心心每一天！
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吴**
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2021/09/16 20:24
四气调神
我理解的“四气调神”，是根据一年四季的气候变化来调整自己的饮食之道、做人之道、做事之道，让人们知道需要有规律的去调整自己的作息，平衡情绪，拥有一个好的心态。
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吴**
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2021/09/16 20:14
作者
感谢21天阅读，开展阅读的视野。第一次阅读徐文兵与梁冬对话的《黄帝内经》，也问了下度娘，感兴趣的读者可以在“喜马拉雅”APP听下讲解版。
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谢*
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2021/09/16 19:46
四气调神
心是本能的，意是后天习得的。而这两者间其实有座桥梁，呼吸。如果心和意起冲突，可以通过调整呼吸让自己称心如意。新奇的知识点，可以尝试一下，调形调息。
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杨**
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2021/09/16 08:23
四气误解—自己纠偏
今天一早继续读书，发现自己对四气的解读和理解错了。 “四气”不是四季，而是指寒、热、温、凉。 另外，“四气”也代指天气对地球或者对我们居住环境的影响，分成温、热、凉、寒（春、夏、秋、冬）这四个带有明显特点的阶段。因此，“四气调神大论”合起来的意思就是：我们怎么跟着四季中寒、热、温、凉的变化节奏来改变自己的生活起居习惯、身心行为，从而达到天神和人神合二为一、和谐共振的目的。 其实也不能说自己完全不对，而是解读过于浅薄。四气不能独立看作一种或者四种物质，它是四种相互作用，在尊重四季自然的基础上达到的天人合一。大道至简，中医讲天人合一，互联网也说顺势而为。人要懂得尊重懂得敬畏懂得借力，千万莫要唯我独尊，横行世界。在生活上我们要尊重时令，调节饮食，比如要像孔子说的“不时不食”，反季节蔬菜和水果尽量少吃，当然这还是要求我们自己具备盒学习一些植物规律。现在去餐馆点菜，问现在的当季蔬菜是什么？服务员也答不上来。当然她答上来我也不能确定对不对。不过要先树立这个吃当季菜的意识。在工作上，我们也要懂得审时度势，在浪潮里起舞，做顺势的事情，才能事半功倍。同时也要学会用人，用对人也能事半功倍省时省心。所以大的方向要尊重“气”运好“气”。
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杨**
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2021/09/16 00:00
又在应该和活该之间较劲儿了
本来这个时间点还在写书评，放在黄帝内经的角度来看，这一定是违背自然作息要被批评的。但这本书实在很好看，实在是欲罢不能。每年都和人家说万事顺意！现在才知道这个祝愿原来就是更注重理性和后天的因素，以及没有关注称心这个部分了。就拿熬夜这件事儿来说，我现在为了看书表达感受，我实在停不下来想要把这部分记录下来，对我自己来说是称心的。但如果从身体健康的角度出发，似乎不能算是如意的了？那现在我应该睡觉。可我活该就是想熬夜？让我再理一理。
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李**
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2021/09/16 00:00
四气调神
四气调神，指得是按照昼夜和四季的变化去调整自己的生命节奏吧？我的理解是这样。关于调整呼吸能让人称心如意，我觉得有点夸大其词了吧。心态会不会更重要呢？关于活该和应该，我觉得，活该更多是为自己活，应该是为做给别人看而活。
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胡**
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2021/09/15 23:59
不一样的感觉
这几天听了几集这本书在喜马拉雅上的音频，完全颠覆了之前中医在心目中的原有形象，真的值得拥有。
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杨**
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2021/09/15 23:54
回答第一天的问题
“四气”“调神” 指的是什么？体会与甄别“应该”与“活该” 两种思维方式。 四气就是四季，季节不同气场也不一样。 调神就是说，用我们后天培养出的理性思维来控制自己的情绪，安排起居作息，然后调摄自己的魂魄。魂魄是先天赋予的，但可以通过后天的训练，让自己的心意相通，让神本能的去按照你的意愿，按照一种新的规律，去做去发展。 应该就是后天培养出的、理性的、更加偏物质的活法，而活该，这是先天的、更加顺应自然的、更加偏重精神的活法。大家都呼吁：要保持赤子之心，都羡慕那些“行走半生，归来仍是少年的人们”，可实际上保持一颗赤子之心是非常不容易的一件事，外界很容易让人们变得更功利，功利之后就有很多的命门，便会违背自己的本心去做一些事。这样可能是应该如意的，但却活该不称心。
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李**
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2021/09/15 23:49
称心如意
从来没有细想过称心如意中“心”“意”的不同。 心是本能本心，意是经后天教育培养出来的。 如鱼和熊掌的般，能兼得之很少。 那有什么完美，残缺不全自然有好有坏。 坏也未必不好。人们常说福兮祸所伏祸兮福所倚，不就是这个理吗？自足方能常乐。称心了就不要强求如意了吧！
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李**
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2021/09/15 23:41
黄帝内经
人到中年，也该了解养生之道了。 作者写的序，浅显易懂。作为女性，一看自己逼近不惑之年，快要生白发了。所以既来之则安之吧，等我生白发，我争取不染发，顺其自然，随遇而安吧。
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郭**
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2021/09/15 23:33
四气一调裨
四气调神原意应该是：顺应自然界四季气候的变化，调摄精神活动，以适合自然界生、长、化、收、藏的规律，从而达到养生防病的目的。就像人们常说的春捂秋冻应该就是这个意思了。
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谢*
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2021/09/15 23:28
序：秋裤
梁冬分享了他小时候的一个有趣的发现，同样的温度下，比如说15℃，在春天的时候，秋裤就穿不住了，而在秋天的时候呢，这个秋裤穿着正合适。因为春天阳气向外发散，秋天阳气向内收敛。而又有一种民间智慧告诉我们，春捂秋冻。这秋裤到底是穿还是不 穿呢？
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谢*
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2021/09/15 23:21
序：生命的节奏
生命有大节奏：天命、天气和天时，以及小节奏：呼吸、心跳、气血循环。顺应节奏，人会活得比较轻松快乐长久。现代人却反其道而行之。
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贾**
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2021/09/15 22:49
第一天
四气调神大论。四气，是指天气的“寒热温凉”。调神，一则指调节人的起居作息，二则指调节心理和情绪。本书强调，要按照“寒热温凉”四气的变化规律来调节心理和情绪，违背这一规律将导致疾病和灾害。
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2021/09/15 21:39
养心既养生
我非常认同本书作者徐文兵老师的这个观点，他说：一个中医的医术一定和医德成正比。中医治人不是靠技法，是靠心法。心法对的时候，哪怕是很普通的一个药方，在他的手里就有用，他的「正」会让病人产生信任感，从而让药效提升。 其实，判断一个中医的好坏，看他的治病思路，几句话就可以很清楚。中医一直以来强调，病不是简单的病毒、炎症，那只是结果和症状，病是导致疼痛发炎等这些症状背后的原因。
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唐*
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2021/09/15 20:21
活该的心境
这本书中的“活该”是一个非常有意思的词语，他不是一个贬义词，他更像一个动词，而且是具有非常意义的动词，我觉得有一种“活着该有的状态”的感觉，而不是“应有的活法”的普遍说法！对于这个词的新解，我觉得蛮感动的。他有一种很清新的感觉，不管你是交朋友，还是做事情，你都是以自己真正内心的需要来做出判断的，他不关乎名利、目的、成功与否。他更注重的是内心的满足和健康！当然，我们不可能完全超然于现实，但我们可以学会在生活中保留一份“活该”的心境，偶尔放松忽略一点“应该”的生活！也许这样，我们的心理和身体会变得更加的和谐一体，健健康康！！
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唐*
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2021/09/15 20:21
有信心
之前听说这期读的书与黄帝内经有关，我完全没有头绪，也不知道要如何开展这期的阅读，直到翻开这本书时，我突然松了一口气。以“对话”形式来解读经典，对于普通读者可以算得上是一个非常“投机取巧”的事情了！而这种“对话”也更能激发思考，阐述问题！这样的形式让我阅读这本书时更有信心和兴趣！什么是“四气”？从对话来看，他既指中医所说的“寒、温、暧、凉”，也指我们所能感知的四季气侯。而什么是“调神”？我觉得“神”这个东西有点玄妙，他可能是我们身体中所独有的一种精气，也可能是我们的天生的意志？调神，我的理解是顺应四时变化，顺应内心的感应，来对自己的精气、意志做一些有益于身心的调理！不知道是否理解正确？
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郭**
Lv.
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2021/09/15 20:12
了解作者先
阅读之前还是先了解作者，感觉又是两位大神级的人物。看来值得认真研读。 梁冬，做过凤凰卫视知名主持人， 也曾任百度副总裁。 而今，竟用毕生精力探寻宇宙真理，并以传承中医文化和中国传统文化为终身使命。 徐文兵1966年生于山西大同，自幼随母亲魏天梅学习中医。1984年考入北京中医学院中医系，1990年大学毕业后留校工作。1997年赴美讲学。1999年创办北京厚朴中医药研究所。 2008-2009年与梁冬一起在中央人民广播电台《中国之声》，主讲《黄帝内经》。2010年被《新周刊》评为年度生活家，2014年创办厚朴中医诊所。
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贾**
Lv.
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2021/09/15 20:04
前言
这期读《黄帝内经》四气调神部分，感觉太好了！之前就是听了梁冬，徐文兵以一问一答，交流讨论形式解读《黄帝内经》的养生智慧，从而经略到我中医之大美！此后，还跟着一位老中医学习了些关于饮食，心情，经络及药物的养生之道呢！希望这回读书，能够有新的收获。
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杨**
Lv.
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2021/09/15 09:03
四季健康课
这一期的领读计划和往期不太一样，之前更关注精神层面，滋养心灵，这一期回归本源，巩固身体建筑物。非常期待。一早就进来看到了领读者介绍，便去听了路老师的四季健康课。听了大约二十分钟，发现自己和大多数心急的普通人一样，总是习惯于去寻找答案，而没有去找原因。所以头痛医头， 脚痛医脚，毛病常犯常治，常治常犯。通过这21天的阅读，希望自己可以了解自然规律，顺应它，和自然和谐相处，让自己在这个世界遨游地更久一些吧。
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